Овсяноблин-мой любимый завтрак,вкусный и сбалансированный,подробный рецепт с подсчётом КБЖУ.

Ингредиенты :
Молотые овсяные хлопья 30
Изолят соевого белка(протеин) 5(10)
Какао-порошок 5(10)
Соль щепотка
Сахзам по вкусу
Яйцо 1 шт.
Молоко (как тесто на блины) 100(150)
Масло для смазки сковороды 2

Жарить на огне выше среднего.
Начинка:
1/2 банана
Творог 2% или 5% 100
Сметана(любая) 1 ст.л. 25 гр
Кокосовая стружка или урбеч(по желанию)

КБЖУ на 100 гр 145 кк 11/6.6/10.3.

Блин получается большой(мне хватает на 2 завтрака) и очень вкусный!
Буду ещё экспериментировать с другими крупами, гречневой, перловой, кукурузной, пшенной, рисовой. Начинки тоже можно делать разные, по своему вкусу, у меня много своих замороженных ягод, буду добавлять их в начинку к творогу.

Видео Овсяноблин-мой любимый завтрак,вкусный и сбалансированный,подробный рецепт с подсчётом КБЖУ. канала Стройнею не спеша