ПОДТЯНУТЫЕ ноги без тренажеров и гантелей! Все тело + стройные ноги

ПОДТЯНУТЫЕ ноги без тренажеров и гантелей! Все тело + стройные ноги!🔥
ПОДТЯНУТЫЕ ноги без тренажеров и гантелей — это возможная цель, если вы будете заниматься тренировками для всего тела. Упражнения на баланс, особенно стоя, помогут улучшить координацию и устойчивость. Обратите внимание на технику выполнения выпадов, так как они очень эффективны. Выпады в шаге и упражнение "пистолетик" (приседания на одной ноге) также помогут укрепить ноги. Калистеника для девушек, включая обратные нордические наклоны и планку медведь в динамике, станет отличным дополнением к вашей тренировке. Не забывайте о планке для глубоких мышц живота! За вдохновением можно обратиться к Александре Машиной. Следите за её обновлениями! 💪😊

👉🏼 СОВЕТУЮ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ СДЕЛАТЬ ЗАМИНКУ НА МОБИЛЬНОСТЬ ТБС - https://youtu.be/qSTzh2jsYwg?si=0qSkLFsZIG0MuEoY

🔻Личный фитнес-блог с тренировками, рецептами и подборками - https://t.me/followsashatg
🔻VK - https://vk.com/public212422077
🔻RuTube - https://rutube.ru/channel/63688848/

💡 Быстрая навигация по тренировке:
00:09 - что подготовить для тренировки?
00:29 - упражнение на баланс «ласточка»
02:29 - выпады с возвращением назад
03:38 - подготовка к упражнению «пистолетик»
04:33 - «пистолетик» учимся, пробуем
07:36 - обратные нордические наклоны
08:43 - планка «медведь» для глубоких мышц кора
09:37 - учимся отжиматься с колен

Видео ПОДТЯНУТЫЕ ноги без тренажеров и гантелей! Все тело + стройные ноги канала Александра Машина