Как ПОДКАЧАТЬ Ноги Без Тренажеров и Гантелей?

Как ПОДКАЧАТЬ Ноги Без Тренажеров и Гантелей?
Как подкачать ноги без тренажеров? Есть множество способов, как подкачать ноги без гантелей. Мы рассмотрим, как подкачать ноги дома с помощью тренировки без оборудования для ног, чтобы добиться красивых ног. Для этого мы будем делать боковые приседания и упражнения от складок над коленями, включая приседания в бок. Также можно выполнять приседания дома и упражнение конькобежец, а сочетание приседания с планкой и боковая планка на локте помогут подтянуть живот. Эта тренировка на все тело дома будет включать объяснения тренера и акцент будет на красивые и сильные ноги. Вдохновение нам даст Александра Машина!

📌 Быстрая навигация по тренировке:
Если нужно что-то добавить или изменить, сообщите!
00:21 - боковые приседания
00:53 - боковое приседание на одну ногу + баланс
01:54 - приседание + подъём на полупальцы
02:52 - упражнение «конькобежец» простой вариант
03:55 - приседание + планка
05:07 - боковая планка на локте + скручивание

🔴 После тренировки рекомендую выполнить небольшую РАСТЯЖКУ из этого видео - https://youtu.be/D5Iop3dukfI?si=J050bKltpxR5ceP3

🔴 Или можно выполнить любую мягкую тренировку на ОСАНКУ - https://youtube.com/playlist?list=PLvjxYyWMZKpogsOW2vjgIoFia-IbrF9H8&si=WP9LQl1gd0mcKHi7
Отказ от ответственности:
Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы.
Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку.
Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет! #тренировканавсетело

Видео Как ПОДКАЧАТЬ Ноги Без Тренажеров и Гантелей? канала Александра Машина