Экспресс тренировка для занятых ТОНУС ВСЕГО ТЕЛА! 8 минут

Экспресс тренировка для занятых — ТОНУС ВСЕГО ТЕЛА за 8 минут! Это идеальная экспресс тренировка для занятых, чтобы достичь тонуса всего тела всего за 8 минут на все тело. Вы сможете тренировать тонус тела дома с помощью простых упражнений: приседания, упражнение на пресс "жук", ягодичный мостик, упражнение "супермен" и мышцы кора. Эта тренировка дома без инвентаря и со своим весом включает функциональную планку и ягодичный мостик на полу. Не забудьте про упражнение "планка"! Присоединяйтесь к Александре Машиной и следите за обновлениями: follow-sasha! 😊💪 #домашняятренировка

📌 Быстрая навигация по тренировке:
00:05 - тренировка «тонус тела дома»
00:19 - разминка перед тренировкой
01:24 - приседание + подъём ноги со скруткой корпуса
02:23 - планка в движении с акцентом на мышцы кора и руки
03:30 - ягодичный мостик + активация мышц кора
05:24 - упражнение на пресс «жук»
06:29 - супермен
07:20 - заминка

🔴 Попробуйте сразу после НЕСКУЧНУЮ РАСТЯЖКУ - https://www.youtube.com/results?search_query=Нескучная+растяжка+динамичная+растяжка+за+10+минут+дома

🔴 Тренировка на осанку - https://youtu.be/_Qn0WIek_5w?si=Z3UzATLiAAMhhuHa
Отказ от ответственности:
Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы.
Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку.
Автор канала FollowSasha (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет!

Видео Экспресс тренировка для занятых ТОНУС ВСЕГО ТЕЛА! 8 минут канала Александра Машина