Пилатес при боли в ПОЯСНИЦЕ

Самая частая причина боли в пояснице - недостаточная активность бедер. Поясница слишком много включается во время движений тела, в ней накапливается стресс, патологии и боль.

В острый период дайте спине покой. Обычно 3-6 дней (при травмах до 3х месяцев). Выходя из этого периода начните осваивать безопасные движения, где основной акцент сделайте на мобильность тазобедренного сустава. Предложенный урок построен именно для так. Выполняйте его 3-4 раза в неделю до получения стабильного состояния. После этого можно переходить к мобилизации самой поясницы.

Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!

Занятия онлайн:
https://www.instagram.com/p/CCd1ckwhiMy/?igshid=t28srv7n61nj

Студия в Москве:
https://pilatesplus.studio/

Обучение и сертификация по методике Пилатес Polestar:
https://polestarpilates.ru/

Дополнительное образование для фитнес-тренера и всех желающих:
https://practica.center/

Видео Пилатес при боли в ПОЯСНИЦЕ канала Елена Волкова