Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее
В этом видео предлагается 5 простых, но эффективных упражнения, которые помогут укрепить поясницу, предотвратив боли. Их можно выполнять дома, т.к. не требуется дополнительных подручных средств.
Боли в пояснице могут возникать по ряду причин: из-за повреждения или спазмов мышц и связок, защемления нервов позвоночника или из-за его травмы.
Первое простое упражнение выполняется в позе "кошки". Оно мягко разминает позвоночник, при этом, массируя органы брюшной полости. Данная поза полезна для женщин любого возраста, т.к. благотворно сказывается на репродуктивной системе.
Следующее упражнение после разогрева поясницы и спины - одновременное поочередное вытягивание противоположных руки и ноги. Это несложное упражнение поможет укрепить бедро и поясницу, и в дополнении улучшить координацию и чувство баланса.
Поза "ребенка" позволит вам снять напряжение со спины и немного отдохнуть.
Следующая поза, которая фактически омолаживает позвоночник, тонизируется область таза и стимулирует работу органов брюшной полости - поза "собаки мордой вверх".
И последнее упражнение - "волна", которое укрепит все ваше тело: руки, ноги, спину, живот, и безусловно повысит гибкость позвоночника.
Видео Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее канала Your Body Mind
Боли в пояснице могут возникать по ряду причин: из-за повреждения или спазмов мышц и связок, защемления нервов позвоночника или из-за его травмы.
Первое простое упражнение выполняется в позе "кошки". Оно мягко разминает позвоночник, при этом, массируя органы брюшной полости. Данная поза полезна для женщин любого возраста, т.к. благотворно сказывается на репродуктивной системе.
Следующее упражнение после разогрева поясницы и спины - одновременное поочередное вытягивание противоположных руки и ноги. Это несложное упражнение поможет укрепить бедро и поясницу, и в дополнении улучшить координацию и чувство баланса.
Поза "ребенка" позволит вам снять напряжение со спины и немного отдохнуть.
Следующая поза, которая фактически омолаживает позвоночник, тонизируется область таза и стимулирует работу органов брюшной полости - поза "собаки мордой вверх".
И последнее упражнение - "волна", которое укрепит все ваше тело: руки, ноги, спину, живот, и безусловно повысит гибкость позвоночника.
Видео Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее канала Your Body Mind
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕУпражнения от боли в пояснице - для лечения спины при грыже диска, радикулите, остеохондрозе.Как укрепить мышцы спины в домашних условияхУстраняем боли в спине - упражнения для лечения боли#Йога для начинающих в домашних условиях - с чего начать в йогеКак расслабить поясничную мышцу | Psoas releaseКак укрепить мышцы спины и поясницыОздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночникаЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА / Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!Боль в спине? Упражнения от боли в спине Бубновского снимут острую боль без лекарств!Болит шея и спина после работы? Упражнения на шейноворотниковую зонуСамомассаж и упражнения, которые на 100% помогут снять острые боли в пояснице. Синдром грушевидкиУпражнения от боли в пояснице - Все буде добре - Выпуск 362 - 25.03.14 - Все будет хорошоКак выровнять и укрепить спину: 6 упражнений для домаОздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночникаУпражнения для лечения грыж и протрузий диска поясницыУпражнения для поясницыУпражнения при боли в пояснице, зарядка от межпозвоночной грыжи в пояснице. Игнатьев Радион.Лечим хроническую боль в спине: полезные упражнения от доктора Бубновского