Rutina de Tensión Dinámica de Charles Atlas Full Body #1

Senatidilla Talón Elevado 1-2 x 25-50

Esté de pie erguido, tobillos juntos, los dedos separados, póngase de puntas sobre los dedos de los pies, ahora baje el cuerpo doblando las rodillas, manteniéndose sobre los dedos del pie. Vaya tan despacio como pueda. Si es necesario sujete algo (como la parte posterior de una silla) con su mano hasta que usted haya aprendido a controlar su balance.

Para obtener resultados rápidos, esto debe ser practicado al menos 100 veces diarias, haciendo tantas como sea posible, descanse, relájese y repita esta vez con los dedos de los pies juntos.

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