Как делать миофасциальный релиз с теннисным мячом, расслабление мышц, самомассаж
Миофасциальный релиз — это упражнения, направленные на высвобождение фасции.
Зачем нужен миофасциальный релиз?
В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.
Инстаграм: https://www.instagram.com/yana__nikonenko/
Видео Как делать миофасциальный релиз с теннисным мячом, расслабление мышц, самомассаж канала Яна Никоненко
Зачем нужен миофасциальный релиз?
В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз. Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.
Инстаграм: https://www.instagram.com/yana__nikonenko/
Видео Как делать миофасциальный релиз с теннисным мячом, расслабление мышц, самомассаж канала Яна Никоненко
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Домашняя прокатка триггерных точекМФР: Миофасциальный релиз. Упражнения с мячом.🎾 Как правильно делать массаж с помощью теннисного мяча. Массаж теннисным мячом. 12+Снять ЗАЖИМЫ в лице. Миофасциальный релиз от ДОКТОРАСнимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ в теле / САМОМАССАЖКак делать миофасциальный релиз, чтобы не болела спина.Супер зарядка на каждый деньКак ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛЕЙ после тренировки ≡ Ролик массажный (фоам роллер)мфр с теннисным мячом на все телоМиофасциальный релиз: что это и как правильно восстанавливаться после тренировокУПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ С ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ.МФР ягодиц и бёдер | упражнения с роллом на расслаблениеУлучшение мобильности плечевого сустава. Миофасциальный релиз (МФР)Убираем боли в шее - упражнение с теннисным мячомМиофасциальный релиз для стопЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ на большом массажном ролле ⚫ BLACKROLL / МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗМассаж стоп мячиком с шипами - современные техникиМАССАЖ ЛИЦА, РАБОТАЕМ С ФАСЦИЯМИ И ЛИМФОДРЕНАЖ. Омоложение без уколовМФР с теннисным мячом от болей в пояснице и плечевом отделеМАССАЖ НОГ ТЕННИСНЫМ МЯЧИКОМ, МФР СТОПЫ I САМОМАССАЖ