ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС. СЖИГАЕМ жир на ЖИВОТЕ.

Ещё много полезностей в моём instagram
https://instagram.com/happybody_home

Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео.

Каковы же основные причины появления жира ни животе?

1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту.

2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите.

3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.

4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений.

И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения:

1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и содержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах.

2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале.

3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода.

4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками.

5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.

6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками.

7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побольше двигайтесь.

Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production

Музыка:
00:44 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
00:54 A Brand New Day https://goo.gl/GEAaf6
02:53 Serious Fashion https://goo.gl/7dpTkm
06:53 Bang https://goo.gl/XN9cgJ

Как дела? Закончили тренировку? Умнички! Делайте по 3-4 подхода регулярно, несколько раз в неделю на протяжении месяца и тогда Вы обязательно достигните желаемого результата! Ваш пресс будет подтянутым, стройным и красивым.

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Быстрая и эффективная тренировка для пресса
https://www.youtube.com/watch?v=KGQPyexAT2U

Комплекс упражнений для красивого животика
https://www.youtube.com/watch?v=ybHXunCHU9A&t=1s

Эффективная тренировка для пресса
https://www.youtube.com/watch?v=xTFk3frwa4M&t=37s

Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
https://www.youtube.com/watch?v=X4UlyPNl-84

Как убрать живот? Лёгкая тренировка
https://www.youtube.com/watch?v=KNzkzaHVUOM

Упражнения для пресса
https://www.youtube.com/watch?v=Vcr5A9GM3oc

Быстрая и эффективная тренировка на пресс
https://www.youtube.com/watch?v=psTQbfYwKzo&t=26s

Простые и эффективные упражнения на пресс
https://www.youtube.com/watch?v=LfJ9OAAS6II

Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
https://www.youtube.com/watch?v=tTU-uMxLMlE

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv

Видео ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС. СЖИГАЕМ жир на ЖИВОТЕ. канала Happy Body - фитнес, правильное питание