Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка

Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА, Похудение в домашних условиях с Еленой Силка
Здравствуйте, мои хорошие. Сегодня я предлагаю вам интенсивное похудение в домашних условиях. Жир, лишний вес будут уходить в течение 36 часов после тренировки. Упражнения, которые я вам подобрала, помогут в этом. Данная тренировка в 2-3 подхода приравнивается к 10 км бега. Вам больше не нужно искать информацию, как похудеть. Скорее смотрите упражнения для похудения и тренируйтесь вместе со мной!!!
Как вы уже знаете, наш организм постоянно нуждается в энергии, благодаря которой он совершает всевозможные процессы. Энергию, которую мы получаем с едой измеряется в ккал.
Объём потребляемой энергии у каждого свой и зависит от пола, возраста, веса и т.д. Например, мужчинам необходимо больше энергии, чем женщинам. Поэтому они кушают больше нас.
Потребляемая пища преобразуется в энергию, которую расходуют мышечные волокна при движении или каких-либо других нагрузках.
Углеводы являются главным видом топлива. При их отсутствии организм начинает потреблять жировые запасы, а если и их нет в наличии, то происходит разрушение мышечных волокон.
Некоторые упражнения способствуют большему сжиганию жира, но меньшему сжиганию калорий и наоборот. Например, если вы займётесь ходьбой, то организм будет прежде всего расходовать жир для получения энергии. Если же вы выбрали пробежку, то часть калорий будет уходить из жира, и часть – из углеводов.
Если вы только начали тренироваться, то не спешите увеличивать темп. Ходьба – отличный способ сбросить лишний жир. Со временем темп можно увеличивать, разнообразие упражнений расширять. Помимо ходьбы можно заниматься плаванием или кататься на велосипеде.
Ловите 10 правил жиросжигающей тренировки:
1. Темп тренировок должен быть высоким. Это позволит за небольшой промежуток времени скинуть достаточное количество калорий.
2. Тщательно подбирайте упражнения. Выбирайте такие упражнения, которые вы сможете выполнять хорошо и регулярно. Вы не должны испытывать страдание, занимаясь спортом.
3. Развивайте в себе силу и выносливость. Чем больше в вас мышечная масса, тем интенсивнее происходит сжигание калорий.
4. Тренируйтесь интервально. Выделяйте определённое количество минут на нагрузки и определённое их количество на отдых. Тогда результат будет достигаться гораздо быстрее.
5. Поддерживайте определённый темп, в котором вам комфортно. Чтобы запустить жиросжигание, необходимо поддерживать определённый темп.
6. Работайте со своим весом. Побольше гуляйте, бегайте, замените лифт на ступеньки.
7. Выполняйте тренировки натощак. Выполнение упражнений на пустой желудок позволяет сжигать больше жира и обеспечивает вас энергией на весь день. Но не практикуйте слишком длительное голодание.
8. Постепенно увеличивайте нагрузку. Вы же хотите видеть прогресс, верно?
9. Будьте активны.
10. Используйте эффект дожигания. Это значит, что в течение 36 часов после тренировки ваши калории будут сжигаться. Это и называется эффект дожигания.
Партнер показа: Спортивная одежда «Bona Fide»
Переходите по ссылке!
Сайт «Bona Fide»: https://bfide.ru

Курортный клуб «Daчi»
Instagram: https://www.instagram.com/kkdachi/

Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production

Музыка:
00:00 Bang https://vk-cc.com/Mc6gqp
00:10 White Sand https://vk-cc.com/dkvI
02:30 Jingle Pop Bells https://vk-cc.com/unqqROl
04:12 Redemptive Endeavours https://vk-cc.com/kupGx7wZ
06:26 Running Away https://vk-cc.com/iW0w
09:00 Bang https://vk-cc.com/Mc6gqp

Ну что, закончили нашу тренировку? Молодцы! Делайте этот комплекс в 2-3 подхода и у вас будет стройное, подтянутое и красивое тело.
И не забывайте, что результат не заставит себя долго ждать!

● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●

Быстрая и эффективная тренировка для проблемных зон
https://www.youtube.com/watch?v=kjqVbn8LB4Y

Жиросжигающая тренировка для всего тела
https://www.youtube.com/watch?v=H24-xcW_iT8

Тренировка для похудения на всё тело
https://www.youtube.com/watch?v=QFrBVEBWcYw

Упражнения для похудения в домашних условиях
https://www.youtube.com/watch?v=OeGWWrpq-Cg

Бодрящая утренняя зарядка для похудения
https://www.youtube.com/watch?v=AQCY-7zxQRQ

Тренировка для похудения на всё тело
https://www.youtube.com/watch?v=uII_Gho7FuE

Упражнения для похудения дома
https://www.youtube.com/watch?v=Bh28tHmbJ54

Кардиотренировка для сжигания жира
https://www.youtube.com/watch?v=0cqObtjixfg

Как быстро похудеть в домашних условиях?
https://www.youtube.com/watch?v=piuaoncEgH4

Утренняя зарядка для суставов
https://www.youtube.com/watch?v=FAE8KCMe0ek

Упражнения для ног. Худеем в бёдрах
https://www.youtube.com/watch?v=bEFY4yfQtP4

Похудение ног
https://www.youtube.com/watch?v=ppeRmmOElPo

Упражнения для стройных ног
https://www.youtube.com/watch?v=2ya6iMlHMxU

● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●

Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv

Видео Похудение. Как похудеть? ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА. Похудение в домашних условиях. Еленой Силка канала Happy Body - фитнес, правильное питание