提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking

提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜
Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking

本教學片段由梁艷霞師傅親自示範 （2018 世界太極拳錦標賽－3項金牌）

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你是否在做太極拳蹬腿／分腿動作時，
－腳跟難以及腰？
－提起的腳難而伸直？
－穩定度不足？

這可能是以下3個訓練方向出了問題：
1 身體柔軟度不足
2 肌耐力偏弱
3 平衡力較差

今期教學片段將會分成三段教學影片
分別在 伸展運動﹑肌肉訓練及平衡力練習方面
帶領大家提升蹬腿及分腿的動作質量

歡迎大家留言告訴我，練習後的感覺及成果 ：）
或對練習有任何疑問，也可以在下面留言。

每天堅持做，蹬腿過肩無難度！

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更多影片教學連結：

〔 八法五步教室 〕
正面教學：
https://youtu.be/HQyGb5hT3-w
鏡面教學：
https://youtu.be/DrUZEQFgaDE
背面教學：
https://youtu.be/Z8NE_o1yfEg

八法五步太極拳＿正面全套教學｜口訣及吸呼指引 ｜8 Trigram 5 Steps Tai Chi Quan Demonstration ｜梁艷霞 Leung Yim Ha：
https://youtu.be/HQyGb5hT3-w

甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:
https://youtu.be/ze0LuL5-sKw

5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜
5 Minutes Exercise to strengthen the cardiopulmonary:
https://youtu.be/WBXqk_q9hUA

八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):
https://youtu.be/dS7gFMlAWJg

提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking： https://youtu.be/YvX90VIVYVE

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本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳，當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練，提升學員各方面的身體素質：柔軟度，反應力，肌耐力，心肺功
能，平衡力等等

另外，本中心亦重視每位學員品德上的教育：
上善若水，品武兼備，挑戰自我，堅毅向上

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Видео 提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking канала 香港上善武術中心 HKSVWSC