毛巾操十八式｜全身運動系列｜天天做，百病消｜Towel exercise 18 Form｜Full Body Exercise Series｜

毛巾操18式｜全身運動系列｜天天做，百病消｜
Towel exercise 18 Form｜Full Body Exercise Series｜

＃毛巾操
＃防疫運動

利用一條毛巾做拉扯，讓深層筋肉呼吸，
解決因「筋緊、筋縮、筋硬、筋鬆」等引發的痠痛感，
並達到增強肌力、代謝排毒、塑身美體等全面功效。
只要每天拉一拉，便能打造出一輩子不痠、不痛、不老、不胖的健康身體。

◆為什麼「拉筋毛巾操」是男女老少都適用的全方位運動？

‧年長者 ► 增強筋骨力量、鍛鍊肌力，活化退化的關節，延緩老化
‧上班族 ► 鬆弛僵硬的肩頸肌群，紓解壓力引起的痠痛不適，導正不良姿勢
‧高壓主婦 ► 可改善失眠，消除因做家事、照顧小孩等引起的疲勞、痠痛
‧肥胖者 ► 提升代謝燃脂，排除體內廢物，減重更容易
‧復健者 ► 操式溫和，對身體沒有負擔

資料來源：
https://www.sanmin.com.tw/Product/index/006820081

更多影片教學連結：

甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:
https://youtu.be/ze0LuL5-sKw

5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜
5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:
https://youtu.be/WBXqk_q9hUA

八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):
https://youtu.be/dS7gFMlAWJg

提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking： https://youtu.be/YvX90VIVYVE

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本中心一直致力推廣兒童及青少年武術及太極拳，當中包括學校校隊訓練及地區性的訓練工作。透過配合學員生理成長發展的武術訓練，提升學員各方面的身體素質：柔軟度，反應力，肌耐力，心肺功
能，平衡力等等

另外，本中心亦重視每位學員品德上的教育：
上善若水，品武兼備，挑戰自我，堅毅向上

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