Урок pre-Pilates начального уровня при ограничивающих болях в пояснице, ТБС, кресте и в области таза

instagram:
https://www.instagram.com/efimprosvirin/
Вариант домашнего задания на основе pre-Pilates при ограничивающих движение болях в тазобедренных суставах, в пояснице, в крестцово-поясничной зоне.

Причинами таких болей могут быть различны:

- хроническая боль, обусловленная структурными изменениями в суставах

- психогенная боль.

При использовании данного комплекса проконсультируйтесь у врачей, у которых наблюдаетесь.

Разбор урока проведён специально для потрясающей девушки (для самостоятельных занятий дома, которые она будет совмещать с тренером в студии:

Для кого урок конкретно:
Асия имеет ряд серьезных ограничений по здоровью, после перенесённых вмешательств.

В суставах ног имеются структурные изменения, приведшие к значительному изменению постуры и походки.

Имеются ограничения по дыханию, обусловленные перенесенными заболеваниями.

Течение нескольких болезней имеют хронический характер- по понятным причинам диагнозы не раскрываю.

Рекомендовано движение врачами.

В течение двухнедельных регулярных занятий периодичностью 4-5 раз в неделю удалось снизить болевые синдромы и значительно выровнять передвижение тело в походке, субъективно - снижение ограничивавшие болями сгибание и разгибание в ТБС, улучшение сна и дыхательного объёма, более свободное и комфортное дыхание.

На старте сниженное восприятие и ощущение собственного тела и таза в частности.

Рекомендовано освоение данного комплекса после допуска врача и вместе со специалистом по движению (тренером по пилатесу)
instagram:
https://www.instagram.com/efimprosvirin/

Описание:

Урок пилатес на коврике для широкого круга лиц.

Составлен для самостоятельных занятий пилатесом начального уровня.

В уроке использована подготовительные движения к репертуару начального уровня.

Подборка и вариации могут подойти для людей:

- при ограничивающих движения болях в тазобедренных суставах, пояснице, крестцово-поясничной зоне
-ведущих малоподвижный образ жизни
- после беременности или длительного обездвиживания
- в период после операции после врачебного допуска
- желающих безопасно освоить пилатес и в нем прогрессировать, укрепляя себя плавно и шаг за шагом

Несмотря на доступность урока - рекомендовано освоение и обратная связь от специалиста.

Однако можно и попробовать. В уроке объясняется детально акценты и ориентиры для безопасного движения.

Помните, при боли, обострениях, обратитесь к врачу.

Задачи:

-приобретение навыков синергии движения и дыхания

-разбор базовых движений

-проработка всего тела,

- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,

- подвижность и стабильность позвоночника,

Важно:

- исключите задержку дыхания,

- обеспечьте плавность движений,

- следуйте устным инструкциям,

- контролируйте качество движения,

- пробуйте целевые движения на разные фазы дыхания.

Всем добра, успешных и эффективных тренировок! С уважением, Ваш Еф!

Инстаграмм личный:
https://www.instagram.com/efimprosvirin/

Инстаграмм профессиональный
https://www.instagram.com/efimpro_coach/

Страница в фейсбуке
https://www.facebook.com/efim.prosvirin

Страница в контакте
https://vk.com/efimpro777

Страница в одноклассниках
https://ok.ru/profile/163208866521

Личный сайт: www.efimpro777.ru

Видео Урок pre-Pilates начального уровня при ограничивающих болях в пояснице, ТБС, кресте и в области таза канала Ефим Просвирин