МОТИВАЦИЯ НА УБОРКУ И ГОТОВКУ/СИСТЕМА МИНУС 60 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ/ПОДПИСЫВАЙСЯ

Питаюсь по системе минус 60, я худею- ПРИСОЕДИНЯЙСЯ! ПОКАЗЫВАЮ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60, ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ГОТОВИМ ДОМА!! РАССКАЖУ КАК МОЖНО ГОТОВИТЬ ДЛЯ СЕМЬИ И ДЛЯ СЕБЯ ,ЧТОБ ХУДЕТЬ!
сегодня мотивация на уборку и готовку. наведем порядок на кухне,приготовим на завтрак пиццу,на обед куриную печень в сметане. Поделюсь лайфхак как сделать картофельное пюре. Ну и мотивация на уход сделаем маску для волос репейное масло с красным перцем. Давай худеть вместе!!! подписывайся!!!
#мотивациянауборку#уборка#уборканакухне#системаминус60#системаминус60менюнанеделю#минус60#рецепты#куринаяпеченьвсметане#пюреихцветнойкапустырецептыбыстроивкусно#пиццарецепт#пиццарецептвдомашнихусловиях#дневникпохудения#моитарелочки#рецептыдляпохудения#семья#РОССИЯ#ППрецептыдляпохудения#системаминус60менюнакаждыйдень#системаминус60меню#НадеждаКазанцева
плейлист МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ПО СИСТЕМЕ МИНУС 60 https://www.youtube.com/playlist?list=PLDHxG_lWpm7DlWbBVgJqaV20GaOIHnmlr
ЗАВТРАК ВСЕ ,ЧТО УГОДНО!!!! 250-350 ГР,НАПИТОК 1 СТАКАН
ЕСЛИ ЗАВТРАК РАННИЙ (6-7УТРА) В 11:00 УСТРОЙТЕ ПЕРЕКУС 50 ГР ( ЧАЙ С ЗЕФИРКОЙ САМОЕ ТО)))
ОБЕД ОБЩИЙ ВЕС 250-350 ГР И НАПИТОК 1 СТАКАН
меню на неделю по системе минус 60
ПН ОБЕД куриная печень в сметане и пюре из цветной капусты и кабачка https://youtu.be/YROfLdJesSA
Ужин вариант овощи +молочка пюре из цв капусты и кабачка , болгарский перец https://youtu.be/V7S47g0eLH4
ВТ ОБЕД ленивые голубцы с гречкой
Ужин вариант крупы + фрукты гречка с яблоком
СР ОБЕД суп с фрикадельками и стручковой фасолью ( стручковая зеленая фасоль это овощ!!!) https://youtu.be/HEp17Mse1s8
УЖИН вариант молочка + фрукты творог мягкий с апельсином https://youtu.be/HEp17Mse1s8
ЧТ ОБЕД рыбное суфле с бурым рисом https://youtu.be/Ne_xtT5bYLY
Ужин вАриант МЯСО отварные куриные ножки
ПТ ОБЕД капустная запеканка с куриным филе https://youtu.be/yXTZc3jNdPQ
УЖИН вариант овощи + молочка салат щетка сырые овощи свекла,капуста,морковь, заправка нат йогурт https://youtu.be/c09SYjvngTo
СБ ОБЕД суп с фрикадельками и рисом со сливками https://youtu.be/Ne_xtT5bYLY
Ужин криспы с сыром и творогом
ВС ОБЕД борщ с фасолью ( без мяса и картошки) https://youtu.be/V7S47g0eLH4
УЖИН холодец куриное заливное https://youtu.be/HEfEqZCr36M куриные голени 1 кг,1 луковица, 1 морковь,3-4 зубчика чеснока ,3 яйца,желатин 30 гр на 1 литр,зелень.специи. отварить курицу с луком и морковью в течении часа. отварить яйца в крутую. отделить мясо от костей и нарезать. в тарелочку уложить мясо 20 гр ,пол яйца(на ужин разрешено на 200 гр пол яйца) немного чеснока и залить бульоном ( предварительно растворив в нем желатин).
Друзья! Подписка на канал,ваши лайки, комментарии, репосты в соцсетях помогают нашему каналу.Посмотрели - поставили лайк 👍,поделились с друзьями (⤵кнопочка под видео),оставили комментарий. Благодарю за поддержку!
наш инстаграм https://www.instagram.com/nadezdakazantseva1
ВК https://vk.com/lidyshkatvlife
*****************************************************************************
📧для сотрудничества почта
nadya.kazantseva.1983@bk.ru
********************************************************************
Я рада Вас приветствовать! Меня зовут Надежда! я жена и мама троих деток! мои детки Никита ,Лида и Даша! На данный момент нахожусь в декретном отпуске. На канале вы увидите влоги о жизни моей семьи, дневник о моем питании по системе минус 60 (всю жизнь борюсь с лишним весом), что мы едим дома, рецепты, обзор покупок,мотивацию на уборку ( потому что и мне она крайне нужна), мой уход 35+,наши ПУТЕШЕСТВИЯ по АЛТАЮ. Мой муж прекрасно готовит, поэтому бонусом видео о еде,приготовленной на костре, мангале, в казане.
Также я люблю поболтать на различные темы : материнство,семейные отношения,похудение,социальные проблемы.
Уверена Вам будет интересно.
Подписывайтесь на канал,жмите на колокольчик и всегда рада Вашим комментариям!!!!
Благодарю за поддержку!подписывайся на канал,жми на колокольчик🔔, ставь палец вверх👍! жми сюда👉 https://www.youtube.com/channel/UCVg8CI_ByoZtw-Bb_PY02DQ и ты в команде!! ************************* ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!!!

Видео МОТИВАЦИЯ НА УБОРКУ И ГОТОВКУ/СИСТЕМА МИНУС 60 МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ/ПОДПИСЫВАЙСЯ канала Надежда Казанцева