Дневник Питания!!ПП меню на день#6!Рецепты ПП! Что я ем в течения дня

Всем привет! Я вернулась)))
https://vk.com/blogppshnika группа ( моя ) для взаимопомощи в похудении и просто для общения
https://www.instagram.com/ppshnik_pro мой инстаграм

Рецепты в видео:
Завтра. Сырный омлет
Для завтрака нам понадобится 100 грамм адыгейского или любого другого не жирного сыра, два сырых яйца, 100 грамм творога чем меньше жирность тем лучше, но не обезжиренный! Зелень по вкусу, я люблю лук.
Лук нарезаем. Сыр натираем, творог размягчаем.
Все это отправляем в глубокую миску, добавляем и перемешиваем
На разогретую сковороду стелем пергамент в два свою, равномерно распределяем массу, на маленький огонь на 15 минут

Второй завтрак
Два банана, 100 грамм овсяной муки, 50 грамм изюма.
Банан нужно превратить в пюре, сначала я пыталась вилкой, но это не очень удобно. И тут пришла в голову идея попробовать толкушкой для пюре и процесс значительно пошел быстрее
Добавляем муку, у меня покупная мука, вы можете измельчить сами хлопья в блендере или кофемолки.
Изюм предварительно нужно подержать в кипятке минут 5
Все перемешиваем.
В форму для запекания стелем пергамент, мокрыми руками формируем оладушки.
Отправляем в разогретую духовку на 180 градусов, на 15-20 минут

Обед
1 куриная грудка, два вареных яйца
150 грамм адегейского сыра
Зеленый лук по вкусу
Фасоль из банки любая 300 грамм.
Для соуса потребуется либо не жирная сметана, либо натуральный йогурт, горчица зерновая, ее еще называют французкая и гранулированный чеснок.
Курицу мелко нарезаем, яйца на крупной терки натираем, сыр тоже, лук нарезаем.
Все ингредиенты перемешиваем вместе с соусом.

Видео Дневник Питания!!ПП меню на день#6!Рецепты ПП! Что я ем в течения дня канала Блог ППшника