Дневник Питания!!ПП меню на день#5!Рецепты ПП! Что я ем в течения дня

https://vk.com/blogppshnika группа ( моя ) для взаимопомощи в похудении и просто для общения
https://www.instagram.com/ppshnik_pro мой инстаграм
Дублирую рецепты:

Завтрак
2 сырых яйца
30 мл молока
1 помидор
2 ложки натурального йогурта
Любая зелень.
Делаем омлет и выпекаем его на пергаментной бумаге.
Помидор и зелень режем, смешиваем с йогуртом.
На готовый омлет выкладываем начинку, сворачиваем в рулет , нарезаем.

Обед
200 грамм говядины
1 кабачок
1 баклажак
1 перец
1 морковка
1 лук
Томатная паста , вода, соль и перец по вкусу
Говядину, лук и морковку нарезаем кубиками, отправляем их на разогретую сковороду ( без масла), солим и перчим, заливаем водой, тушим на огне 20 минут
Остальные овощи нарезаем кубиками, добавляем к мясу, добавляем томатную пасту и еще воду. Тушим 40 мин

Полдник
1 помидор
2 вареных яйца
2-3 столовых ложки творога жидкого
100 грамм зеленого горошка ( консервы)

Видео Дневник Питания!!ПП меню на день#5!Рецепты ПП! Что я ем в течения дня канала Блог ППшника