Домашняя тренировка с гирей 5. Плюс секрет массы!

Домашняя тренировка с гирей 5. Плюс секрет массы!

Спортивное питание:
1. Изотоник "TRI CARB" - http://bit.ly/2mXXbPx
2. Протеин (Банан, шоколад - мне понравились) - http://bit.ly/2n3RCjt
3. Витамины - http://bit.ly/2mBtxUT
4. Омега 3 - http://bit.ly/2nyjD5H
5. Резина - http://bit.ly/2n3FBdI

Техника выполнения упражнений из ролика:
1. Взятие гири в сед двумя руками
https://www.youtube.com/watch?v=4VU92xJHvz4
2. Тяга гантели к поясу
https://www.youtube.com/watch?v=DLpIrbhR3X8
3. Мертвая тяга стоя на 1 ноге (в моем варианте домашней тренировки - заднюю ногу я еще отводил назад)
https://www.youtube.com/watch?v=DHM0OTkpvd4
4. Толчок гирь длинным циклом
https://www.youtube.com/watch?v=O936-Yr4mVE
5. Перепрыгивание предмета (ручеек)
https://www.youtube.com/watch?v=oACl93P-DRY

В данном видео - Домашняя тренировка с гирей (Выпуск 5)
Будет пример тренировки с использованием одной гири.
Немного покачаемся с вами в домашней обстановке! А из инвентаря у нас будет лишь 1 гиря и море фантазии! Так же в шуточной манере на примере двух котов Веня и Блинчик отвечу на вопрос почему масса не идет!

План тренировки:
1. Разминка
3 круга:
15 Пресс
10 Взятий гири в сед 24кг

2. Тяга гири к поясу в наклоне 4х15+15

3. Мертвая тяга с гирей стоя на 1 ноге 4х15+15

4. WOD
ЗКМБР 12 МИНУТ:
- 10 Толчок гири по длинному циклу правой рукой 24кг
- 20 Перепрыгиваний гири
- 10 Толчок гири по длинному циклу левой рукой 24кг
- 20 Перепрыгиваний гири

Видео Домашняя тренировка с гирей 5. Плюс секрет массы! канала Кузница Спорта