Домашняя тренировка с гирей 6. Коротко и в кашу!

Домашняя тренировка с гирей 6. Коротко и в кашу!

Ссылка на канал TrueStory - http://bit.ly/2q8eWB8

Ссылка на компанию MyProtein где закупаюсь спортпитом - http://bit.ly/2nxbKcZ
1. Протеин - http://bit.ly/2n3RCjt
Хорошие вкусы, которые мне понравились - соленая карамель, шоколад, а самый бомбезный для меня это банан! Я себе заказал сразу 2.5кг!=)
2. БЦА - http://bit.ly/2nRfTZx
Мне очень понравился вкус - арбуз! Особенно если смешать с изотоником то по вкусу лучше всякой газировки!=)
3. Изотоник - http://bit.ly/2mXXbPx
4. Витамины - http://bit.ly/2mBtxUT

Итак собственно сам комплекс! Мы будем с вами делать два упражнения! Первое это выбросы гири. Удерживаем гирю у груди, выполняем полный сед, после чего одним движением поднимаем гирю над головой. Обратите внимание на что садимся мы в полный сед, тазобедренный сустав ниже коленного. Второе упражнение в нашем комплексе это тяга гири сумо к подбородку. В нижем положении касаемся гирей пола, в верхнем положении доводим гирю до уровня подбородка.

Итак поехали! Что же нам предстоит сделать? А выполнять мы будем такую лесенку на убывание. Начнем серию с 27 повторений выбросов и тяг, затем второй круг уже сделаем на 3 повторения меньше, и так будем спускаться до 15 повторений в последнем раунде.

Эта тренировка отлично подойдет тем у кого времени мало на тренировку, этот комплекс займет у вас от 10-15 минут, но поверьте даст вам отличный заряд и хорошую нагрузку! Разминка минут 15 и комплекс 15 минут всего 30 минут на всю тренировку!)

Видео Домашняя тренировка с гирей 6. Коротко и в кашу! канала Кузница Спорта