Перекидывание сэндбэга с груди на плечи.

Друзья, вот еще одно упражнение, которое мы практиковали вчера, для подготовки Николая к толчкам гири по длинному циклу.
Мешок забрасывается на грудь, усилием ног перекидывается на плечи и за тем в подобной же манере перекидывается обратно.
Перебрасывание на плечи и обратно - это один повтор.
Работаем в режиме обратная "лесенка" от 10 повторов и до 1-го.
Вес сэндбэга должен быть желательно тяжелее веса 2-х гирь, с которыми вы планируете соревноваться.
Упражнение усиливает мышцы спины и ног, а так же формирует специальный подрыв необходимый для выполнения толчка гири по длинному циклу.
https://vk.com/bad_russian_boxers
#гребнево #badrusboxer #streetworkout #kettlebells #щелково #sandbag

Видео Перекидывание сэндбэга с груди на плечи. канала AlekseyPol