15 Modi Semplici per Perdere Peso in 2 Settimane

Esistono altri modi per perdere peso oltre alla dieta e all'esercizio fisico? Cosa ti impedisce di avere il corpo dei tuoi sogni? Perdere peso non è sempre legato a diete rigorose e allenamenti estenuanti! Ci sono molti trucchi che possono aiutarti a perdere un po’ di peso in eccesso, in sole 2 settimane. Nel video di oggi, condivideremo con te 15 suggerimenti che possono aiutarti a sbarazzarti del grasso in eccesso della pancia.

SEGNALIBRI:
Evita le bevande zuccherate 1:11
Bevi tè verde 1:37
Nascondi cibi malsani 2:01
Lavati i denti più spesso 2:41
Ridi di più! 03:19
Bevi più acqua 4:07
Segui la regola dei 2,5 minuti 4:48
Mangia di meno ma più spesso 5:34
Rimuovi la luce blu brillante dai display elettronici 6:16
Smetti di contare le calorie 7:03
Lascia raffreddare l'aria nella tua camera 7:44
Dimentica il sonno diurno 8:28
Una volta alla settimana, interrompi deliberatamente la dieta 9:18
Sbarazzati dello stress 9:50
Dormi di più 10:20
Musica da Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
SOMMARIO:
- Quando diventi goloso, sei spesso tentato di bere una bevanda gassata o del succo di frutta. Tuttavia, se sei determinato a perdere peso, questa dipendenza da zucchero deve finire.
- Secondo la dottoressa Margriet Westerterp-Plantenga dell'Università di Maastricht, bere il tè verde può essere d'aiuto perché è pieno di antiossidanti chiamati catechine, che potenziano le capacità di bruciare i grassi.
- Secondo uno studio degli scienziati della Ohio State University, si desiderano ardentemente spuntini malsani quando sono alla tua portata.
- Spazzolarsi i denti non solo li pulisce! Può anche aiutare nella lotta contro l'eccesso di peso se li si spazzola più volte durante il giorno.
- Nel fare risate sincere si consuma circa la stessa quantità di energia del camminare poiché coinvolge diversi muscoli, specialmente quelli addominali.
- Il fatto è che 5-30 secondi di duro allenamento durante un allenamento (ad esempio, accelerare mentre si va in bicicletta o correre su un tapis roulant) con pause di 4 minuti può aumentare il metabolismo e farti bruciare 200 calorie in più.
- Quando mangi frequentemente, fai sapere al tuo corpo che non è necessario accumulare grassi. Quando saltiamo un pasto, inviamo il segnale opposto, e tendiamo a mangiare di più.
- L'antropologia all'Università di Kyushu ha dimostrato che la luce intensa confonde il nostro cervello, che quindi smette di produrre melatonina. Il nostro metabolismo è strettamente connesso ai nostri schemi di sonno, alla quantità e qualità di esso.
- I nutrizionisti consigliano di smettere di concentrarsi sulle calorie e di prestare maggiore attenzione alla qualità dei prodotti che mangi, poiché non tutte le calorie sono uguali.
- Le temperature fresche in una stanza influenzano il grasso bruno (lo strato di grasso che protegge il corpo dal congelamento). Di conseguenza, divide il grasso bianco e brucia l'energia chimica per creare calore.
- La scienza dimostra che le persone bruciano meno grassi quando dormono durante il giorno e sono attive di notte.
- Secondo uno studio della Ohio State University, lo stress rallenta il nostro metabolismo. Inoltre, quando siamo stressati, tendiamo a mangiare cibi più grassi, dolci e salati.
- Un sonno sano di 8 ore (dalle 22.00 / 23.00 fino alle 6.00 / 7.00) contribuisce ad avere un buon metabolismo. Può anche aiutare a sbarazzarsi di grasso indesiderato nella pancia.

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