Fai Queste 5 Cose Tutte le Mattine, Osserva Come Ti Cambieranno

Come rendere la tua giornata più produttiva? Per avere una giornata produttiva, ci sono delle cose che dovresti fare ogni mattina - e no, questo non include bere svariate tazze di caffè! Quando ti svegli, qual è la prima cosa che fai? Controlli il tuo telefono? Ti alzi e ti lavi i denti?

Ma lo sapevi che se non bevi un bel bicchiere d'acqua, non digerisci bene. O che una colazione malsana non ti aiuterà durante il giorno? O che se inizi la tua giornata senza fare stretching o movimento, sei più a rischio di lesioni? Quindi, sarai in grado di includere queste attività alla tua routine mattutina?
Segnalibri:
Bevi un bicchiere d'acqua 0:42

Mangia una sana colazione 2:21

Alzati appena suona la sveglia 3:34

Lascia che il sole risplenda! 04:22
Muoviti! 05:20



#essereproduttivi #buongiorno #routinemattutina



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SOMMARIO:

- L'acqua aiuta a scovare tutte le tossine che sono state rimaste nella pancia durante il sonno. E poiché non hai ancora mangiato nulla, questo processo è molto veloce ed efficace.

- L'avena è un'ottima fonte di proteine ​​che sono ottime per una sana digestione. Questo perché è piena di vitamine, minerali e carboidrati complessi che digeriscono lentamente nel tuo sistema, mantenendo costanti i livelli di zucchero nel sangue.
- Quando ti addormenti e ti rialzi 10 o 20 minuti dopo, interrompi il ciclo di sonno, che ti farà sentire super-stordito e disorientato per molto tempo dopo esserti alzato. Prova a dormire da 7 a 8 ore a notte.
- Se tieni le persiane socchiuse per tutta la mattina e ti prepari nell'oscurità, il tuo corpo pensa che non sia ancora il momento di funzionare. Questo ritarda il ritmo naturale del corpo e fa iniziare male la giornata.
- Fare esercizi di mobilizzazione al mattino è un ottimo modo per preparare il corpo per la giornata lubrificando le articolazioni e riscaldando i muscoli.

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