Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество
Продолжаем тренироваться и работать над собой! Берём на вооружение подборку специальных беговых упражнений (СБУ) от Светланы Уваровой, тренера Бегового сообщества. Записаться на индивидуальные тренировки со Светланой можно здесь: https://training.runc.run/online-training/
Все упражнения выполняются в движении. Вам понадобится прямая длиной около 30 метров. Одной-двух серий будет достаточно.
Подскоки — поочерёдно поднимаем согнутые ноги вперёд.
Выпады с разножкой — чередуем два шага выпадами и две разножки.
Захлёст с высоким подниманием бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро и касаясь пятками ягодиц.
Многоскоки — в движении выполняем прыжок вперёд, сгибая в колене переднюю ногу. Выполняем серии на обе ноги.
Высокое поднимание бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро.
Лягушка — двигаемся по прямой вперёд с помощью прыжков в длину. Прыжки выполняем из приседа, отталкиваясь двумя ногами.
Дополнительно!
Высокое поднимание бедра в упоре — упираемся руками в стену и бежим на месте, высоко поднимая колени. Выполняем три серии по 30 секунд. Между сериями делаем 30-секундную паузу.
#БеговоеСообщество #БСтренировки
Видео Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество канала Беговое сообщество
Все упражнения выполняются в движении. Вам понадобится прямая длиной около 30 метров. Одной-двух серий будет достаточно.
Подскоки — поочерёдно поднимаем согнутые ноги вперёд.
Выпады с разножкой — чередуем два шага выпадами и две разножки.
Захлёст с высоким подниманием бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро и касаясь пятками ягодиц.
Многоскоки — в движении выполняем прыжок вперёд, сгибая в колене переднюю ногу. Выполняем серии на обе ноги.
Высокое поднимание бедра — бежим вперёд, высоко поднимая бедро.
Лягушка — двигаемся по прямой вперёд с помощью прыжков в длину. Прыжки выполняем из приседа, отталкиваясь двумя ногами.
Дополнительно!
Высокое поднимание бедра в упоре — упираемся руками в стену и бежим на месте, высоко поднимая колени. Выполняем три серии по 30 секунд. Между сериями делаем 30-секундную паузу.
#БеговоеСообщество #БСтренировки
Видео Специальные беговые упражнения. СБУ. Упражнения для бегунов. Беговое сообщество канала Беговое сообщество
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Зачем бегунам разминка и какие беговые упражнения лучше использоватьСПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯСпециальные беговые упражнения11 силовых упражнений для бега. Будь сильнее, чтобы бегать быстрее. PushkinRunКомплекс СБУ: 9 специальных беговых упражненийСпециальные беговые упражнения от Юрия Клима13 УПРАЖНЕНИЙ для БЕГА в ГОРАХ | СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | СБУ БЕГКомплекс упражнений с собственный весом. Упражнения для бегунов. Беговое сообществоСБУ для начинающих - Как выполнять - Для бегуновПрыжковые упражнения для легкоатлетов и не толькоСБУ КОТОРЫЕ ВЫВЕДУТ ТЕБЯ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ БЕГАСБУ. Каденс. Увеличение подвижности тазобедренных суставовТехника бега - Специальные беговые упражненияСБУ: Постановка стопы под себя - Беговое колесо и дриблинг5 Упражнений, Которые Улучшают Технику Бега. Специальные Беговые Упражнения.Специальные Беговые Упражнения! Чемпионка Мира и Олимпийских игр Людмила Энквист. Валерий Жумадилов.Координационные упражненияКомплекс ОФП и СБУ для бегаБез этого далеко не убежишь 😲! Основы бега 🏃Укрепляем тело для бега 💪 (готовимся к длинным дистанциям).