Вкусно Полезно Просто! ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ. 1400 ККАЛ

Все видео марафона похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3rf8QrxqtOEPTtb3vUtr8-

ДЕНЬ - 12
1369 кКал 83/51/143

ЗАВТРАК 281 кКал 9.5/4.5/51
Гречка (сухой вес 60 гр)
Йогурт 2.5% - 100 гр
Смородина 40 гр

ПЕРЕКУС 197кКал 16/11/9.6

Шарлотка - 100 гр
Готовили шарлотку в видео https://www.youtube.com/watch?v=1SdbtVAuK0U
Потребуется :
Хлопья овсяные измельченные
либо овсяная мука - 100 гр.,
Яйцо куриное - 2 шт.,
Яблоки - 3 шт.,
Мед - 1 ст.л.,
Корица,ванилин - по вкусу

ОБЕД 411 кКал 32/13/41
Запеканка из брокколи и мясного фарша
Салат овощной - 100 - 150 гр
Чечевица - 60 гр (сухой вес)

Потребуется :
Яйцо - 1 шт.,
Брокколи - 200 гр.,
Моцарелла - 50 гр.,
Фарш индейки - 100 гр.,
Томатный соус - 2 ст.л.,
Масло растительное - 5 мл.,
Моцарелла - 50 гр

ПЕРЕКУС 183 ккал 3.2/6.6/28
ПП конфеты - 60 гр
Приготовление :
Чернослив - 100 гр
Курага - 100 гр
Шоколад 85% - 60 гр

УЖИН 297 ккал 23/17/14

Запеканка (готовили в обед ) - 200 гр
Салат овощной

Заказать индивидуальный рацион питания с КБЖУ ☛zhaa1987@yandex.ru
Или писать в любую соц.сеть.
Канал ВЛОГОВ https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе.
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399

МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО :
Худеть вкусно! БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ для ЛЕНИВЫХ! 5 Рецептов, Которые Вам Обязательно Понравятся!
https://www.youtube.com/watch?v=L46H1Lk1A8M
10 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ОБЕДА / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ОБЕД / ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=Lp4LW8W4y-c
5 Вариантов ПП УЖИНОВ. Лучший УЖИН для Похудения. Рецепты Правильного Питания
https://www.youtube.com/watch?v=8qB8BtBL1VQ
СОУСЫ и ЗАПРАВКИ к САЛАТАМ МЯСУ РЫБЕ. ПП РЕЦЕПТЫ
https://www.youtube.com/watch?v=NwGL5p_pQJw
ПП VLOG: Мое утро / Что я ем в течении дня / Меню на 1500 ккал
https://www.youtube.com/watch?v=6j_w9boyc2w
САМОЕ ПРОСТОЕ И БЫСТРОЕ МЕНЮ НА 1400 ККАЛ. ЧТО Я ЕМ
https://www.youtube.com/watch?v=GW8_Sy0DsrQ

---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал, о правильном ( здоровом ) питании. Правильное питание постепенно вошло в мою жизнь. С начала я просто хотела похудеть после вторых родов а теперь это мой образ жизни.
На моем канале всегда только проверенные ПП рецепты из доступных продуктов. Подписывайтесь и ставьте уведомления о новых выпусках!

Видео Вкусно Полезно Просто! ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ. 1400 ККАЛ канала ХУДЕЕМ ВКУСНО с Алисой Захаровой