Adelgaza y Tonifica con este Full Body Workout - 24 minutos

Son tantos los beneficios de hacer entrenamiento de fuerza que no caben en una hoja. Recuerda incluir este tipo de rutinas 2, 3 veces a la semana.

🔴 RUTINA PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO

Tengo que confesar que nunca he sido muy amante de las pesas, yo soy más de Cardio.y Baile, pero cada vez que leo un estudio sobre los beneficios que tiene el entrenamiento de fuerza tomo conciencia de la importancia de compartiros con cierta frecuencia rutinas de este estilo para que disfrutéis de estos beneficios. Enumeraré algunos de ellos:

Mejora la composición corporal, es decir, desarrollo de masa muscular y reducción de grasa corporal.
Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II y de la necesidad de insulina.
Previene la sarcopenia, enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético, caracterizada por una disminución de la fuerza muscular, de la masa muscular y finalmente del rendimiento físico.
Previene la osteoporosis. El entrenamiento de fuerza no sólo frena la pérdida de densidad ósea, sino que puede incluso contribuir a incrementarla
Eleva el metabolismo basal ,por lo que el cuerpo quemará más calorías aun estando en reposo.
Previene lesiones.
Mejora el aspecto físico.

Y muchos más pero no me caben, así que solo me queda animarte a que cojas unas mancuernas, las mías son de 3 y 5 kilos y te pongas con ella.

¡Disfrútala! 😘

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💃🏼 BAILE PARA CINTURA Y BRAZOS 28 MIN
👉🏻 https://youtu.be/F9RIIc6GGiU

🔥 CARDIO CON PALO 24 MIN
👉🏻 https://youtu.be/RHCRyjXrdf4

🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 4 MIN
👉🏻 https://youtu.be/Ezetigf7STQ

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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