Cardio Kickboxing Para Principiantes

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Hola guapísima! ¿Qué tal?

Hoy te presento una nueva rutina de Cardio Kickboxing 😉🥊.

En esta rutina empezarás con un Calentamiento suave tomando contacto con tus compañeras de entrenamiento, dos mancuernas de 0,5 kilogramos de peso. Puedes aumentar o reducir el peso de éstas a tu voluntad, en función de tu condición física. También puede utilizar dos botellas de agua de medio litro o incluso hacerlo sin peso y estaría ¡genial!

Es un Cardio Kickboxing más largo que anteriores Rutinas de este estilo. Tienes por delante 45 minutos de entrenamiento continuado donde trabajarás todo el cuerpo de forma sincronizada y simétrica, es decir combinando movimientos de brazos, piernas y abdomen y trabajando tanto el plano derecho e izquierdo del cuerpo en la misma intensidad y repeticiones.

Es una rutina ideal para aumentar la actividad metabólica, tanto durante como después del entrenamiento y utilizar la grasa almacenada en nuestro cuerpo como combustible, ya que es un aeróbico de media intensidad y media-larga duración.

He dividido la rutina en dos partes con diferentes intensidades, tienes 5 primeros combos (aprox. los primeros 30 min. del entrenamiento) relativamente suaves, con poco impacto y movimientos sencillos, y tras una breve pausa para hidratarnos tienes 15 minutos de entrenamiento más intenso si sientes que quieres más "caña".

En cada uno de los combos incorporó un trabajo abdominal de 90 segundos de duración, siendo una rutina perfecta para tonificar y endurecer el área abdominal.

¡Espero que te guste! 😉

Con mucho cariño, Maria

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Cardio Kickboxing Para Principiantes

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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