Когда делать кардио? Совмещение кардио и силовых тренировок для похудения

Стройнейте со мной на ежедневных онлайн-тренировках с абонементом Active365: https://dbc.life/active365

Когда делать кардио тренировки до силовой или после?

На самом деле ответ зависит не только от цели: похудение ли это, или поддержание веса, но и от уровня человека.

Вначале посмотрим, как тренироваться новичкам, для похудения
Затем посмотрим, как делать кардио тренировки тем, кто уже не новичок.

Что такое кардио?
Кардиотренировки (от греч. «кардио», сердце) — это выполнение каких-либо физических упражнений, повышающих частоту сердцебиения. Видами кардиотренировок являются как бег, быстрая ходьба, велоспорт, гребля или плавание, так и аэробика или даже активная йога. Кроме этого, силовые упражнения также могут проводиться в режиме кардио.

Силовые занятия направлены на общую физическую подготовку человека. К силовым нагрузкам относятся занятия в зале на тренажерах, со свободными весами (гантели, гири, штанги итд) и упражнения с собственным весом без оборудования.
_______
📸 Мои инстаграм: https://www.instagram.com/dreambodyclub/ и
⌚Мой пульсометр - https://dbc.life/pulsometr
📚 Бесплатная аудио-книга (на английском) - https://dbc.life/free-book
Как победить лень - https://youtu.be/oSozmnGoRwI
🏃‍♀️ Как начать бегать- https://youtu.be/Jg2OX2l3nHA и https://youtu.be/y39-8BIQCp8
⏰ Как рано вставать - https://youtu.be/y39-8BIQCp8?t=69
🎥 Мой второй - влоговый канал: http://www.youtube.com/c/OksanaNovozilova

-----

Привет, меня зовут Оксана. Я персональный тренер (REPs Level 3) с 10 летним стажем, а также основательница этого канала и онлайн фитнес клуба для женщин https://dreambodyclub.com . Я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания.

Для меня фитнес и питание - это доказательная наука и поэтому, на моём канале и в своём методе стройности, я стараюсь изучать то, о чем я вам рассказываю глубоко и досконально, основываясь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах. Добро пожаловать!

#dreambodyclub #кардио #тренировки

Видео Когда делать кардио? Совмещение кардио и силовых тренировок для похудения канала DreamBodyClub - похудение и фитнес