УБРАТЬ ЖИВОТ БЕЗ ПАХОТЫ И БОЛИ, ВСЕГО ТРИ УПРАЖНЕНИЯ. РЕГУЛЯРНОСТЬ РАВНО РЕЗУЛЬТАТ!
Как убрать живот и сделать талию тоньше? Вот методика:
1. Первое упражнение дыхательное, оно же разминка. Нужно сесть на пол или подушку, скрестив ноги, расслабить спину и плечи, лицо, руки расположить внизу живота. Сделать глубокий вдох носом, выпятить живот, выдох, втянуть живот. Еще два раза повторить дыхание в медленном темпе: вдох выпячиваем живот, выдох - втягиваем. Теперь руки можно положить на бедра и делаем все то же самое, но в более быстром темпе семь вдохов и выдохов. Затем делаем глубокий вдох задерживаем дыхание с закрытыми глазами, и выдох, это был первый цикл. И теперь второй такой же цикл из семи вдохов и выдохов, не забываем выпячивать живот на вдохе и втягивать на выдохе. Длинный глубокий вдох, закрываем глаза, задерживаем дыхание и выдох. И третий подход из семи раз
2. Следующее упражнение,. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены за головой, Наклоняемся влево и одновременно сгибаем ногу в правом колене. Затем вправо и левая нога сгибается в колене. И добавляем дыхание из первого упражнение, двигая животом - выпячиваем на вдохе, втягиваем на выдохе. Вдох влево, выдох вправо. И так делаем по семь раз на каждую сторону. Второй подход, начинаем с наклона в правую сторону - вдох вправо, выдох влево и повторяем по семь раз на каждую сторону, то есть всего 14 наклонов. После этого опускаем руки вниз, расслабляемся, делаем глубокий вдох и выдох.
3. И последнее упражнение, вращение бедрами на согнутых в коленях ногах. Уменьшается нагрузка на поясничный отдел, а живот и спина работают лучше. Восемь поворотов в одну сторону и затем в другую. Стараемся увеличивать амплитуду. Можно делать до 16 раз в каждую сторону
Упражнения взяла здесь:
https://club.tatianaelle.ru/7urokov?gcao=3672&gcpc=1b500
https://www.youtube.com/watch?v=tidA2JGs0hc&list=WL&index=5&t=0s - этот комплекс может стать отличной утренней зарядкой!
Видео УБРАТЬ ЖИВОТ БЕЗ ПАХОТЫ И БОЛИ, ВСЕГО ТРИ УПРАЖНЕНИЯ. РЕГУЛЯРНОСТЬ РАВНО РЕЗУЛЬТАТ! канала ЛАДУШКА
1. Первое упражнение дыхательное, оно же разминка. Нужно сесть на пол или подушку, скрестив ноги, расслабить спину и плечи, лицо, руки расположить внизу живота. Сделать глубокий вдох носом, выпятить живот, выдох, втянуть живот. Еще два раза повторить дыхание в медленном темпе: вдох выпячиваем живот, выдох - втягиваем. Теперь руки можно положить на бедра и делаем все то же самое, но в более быстром темпе семь вдохов и выдохов. Затем делаем глубокий вдох задерживаем дыхание с закрытыми глазами, и выдох, это был первый цикл. И теперь второй такой же цикл из семи вдохов и выдохов, не забываем выпячивать живот на вдохе и втягивать на выдохе. Длинный глубокий вдох, закрываем глаза, задерживаем дыхание и выдох. И третий подход из семи раз
2. Следующее упражнение,. Становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены за головой, Наклоняемся влево и одновременно сгибаем ногу в правом колене. Затем вправо и левая нога сгибается в колене. И добавляем дыхание из первого упражнение, двигая животом - выпячиваем на вдохе, втягиваем на выдохе. Вдох влево, выдох вправо. И так делаем по семь раз на каждую сторону. Второй подход, начинаем с наклона в правую сторону - вдох вправо, выдох влево и повторяем по семь раз на каждую сторону, то есть всего 14 наклонов. После этого опускаем руки вниз, расслабляемся, делаем глубокий вдох и выдох.
3. И последнее упражнение, вращение бедрами на согнутых в коленях ногах. Уменьшается нагрузка на поясничный отдел, а живот и спина работают лучше. Восемь поворотов в одну сторону и затем в другую. Стараемся увеличивать амплитуду. Можно делать до 16 раз в каждую сторону
Упражнения взяла здесь:
https://club.tatianaelle.ru/7urokov?gcao=3672&gcpc=1b500
https://www.youtube.com/watch?v=tidA2JGs0hc&list=WL&index=5&t=0s - этот комплекс может стать отличной утренней зарядкой!
Видео УБРАТЬ ЖИВОТ БЕЗ ПАХОТЫ И БОЛИ, ВСЕГО ТРИ УПРАЖНЕНИЯ. РЕГУЛЯРНОСТЬ РАВНО РЕЗУЛЬТАТ! канала ЛАДУШКА
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОМПЛЕКС НА ВСЕ ТЕЛО | КАЛЛАНЕТИКА | WORKOUT
КОПЕЕЧНЫЙ КРЕМ ЗА ДВЕ МИНУТЫ СВОИМИ РУКАМИ. МЕСЯЧНЫЙ КУРС ОМОЛОЖЕНИЯ КОЖИ
ВСЕГО ТРИ МЕТОДИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Уйдет лишнее с живота и талии за месяц благодаря всего одной стойке. Проверь и убедись!
КАК ОМОЛОДИТЬ ОВАЛ ЛИЦА БЕЗ ФИЛЕРОВ И ПЛАСТИКИ? ВСЕГО ТРИ УПРАЖНЕНИЯ!
ОЧИЩАЮ ОРГАНИЗМ: ПРОСТО, БЮДЖЕТНО, НЕНАВЯЗЧИВО. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ
КАК ПОМОЛОДЕТЬ, ЛЕЖА НА ПОЛУ ВСЕГО ЗА ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ?
КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ СИДЯ НА ДИВАНЕ И НАДЕТЬ ПЛАТЬЕ ПО ФИГУРЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ ТРИ МЕСЯЦА?
Омоложение тела: суставная разминка. Очень просто и эффективно!
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ВЕРНЕТ ТЕБЯ НА 10 ЛЕТ НАЗАД. ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ ПОВЕРНУТЬ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ!
Как сразу уменьшить живот, почувствовать облегчение в ногах, пояснице. Практика от доктора Маматова
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ДАЖЕ ЛЕНТЯЙКУ ПРЕВРАТИТ В СПЕЛЫЙ ПЕРСИК! ФИГУРА АФРОДИТЫ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!
УБРАТЬ ЖИВОТ В ОДИН ПРИЕМ! БЕЗ КАЧА И ПАХОТЫ!
КОЖА ВОКРУГ ГЛАЗ МОЛОДЕЕТ НА ГЛАЗАХ! БЕСПЛАТНЫЕ СПОСОБЫ ПОДТЯНУТЬ ВЕКИ.
ЭТИ МЕТОДЫ ОМОЛОДЯТ МЕНЯ ЗА ОДИН МЕСЯЦ. ПРОСТЫЕ ДЕЙСТВИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ПРОДЛИ МОЛОДОСТЬ, ОТКАЖИСЬ ОТ ЭТИХ ВЕЩЕЙ
СТОЙКА, КОТОРАЯ ЗАСТАВИТ ТЕБЯ МОЛОДЕТЬ! ЗАЧЕМ ИЗНУРЯТЬ СЕБЯ, ЕСЛИ ЕСТЬ ПРОСТЕЙШИЙ СПОСОБ?
Живот меньше, талия тоньше, энергии хоть отбавляй! Всего три техники.
Поплывший овал вернется на место благодаря трем упражнениям. Японский метод 3 минуты в день!