Рацион на 1200 ккал в день 💚 ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310
ВКУСНЕЙШЕЕ меню на весь день. Сытно, вкусно, полезно, диетично! Готовлюсь к отпуску ;)
✔️ ИТОГО КБЖУ на день: 1197 ккал. Белков 73 г., Жиров 53 г., Углеводов 100 г.
🍎 Шнековая соковыжималка Wollmer J310 Extra Fresh https://clck.ru/34kRyj
✔️ ЗАВТРАК:
- Яйцо С0 130 г (2 шт.)
- Молоко 2,5% 150 мл (вместе с кофе)
- Масло растительное 1 г. для жарки
- Помидор красный 220 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 22,7 г.
Жиров 19,3 г.
Углеводов 13,9 г.
Ккал 332.
✔️ ОБЕД:
- Китайская капуста 70 г.
- Лук репчатый 50 г.
- Грудка куриная 100 г.
- Морковь свежая 53 г.
- Вермишель из твёрдых сортов 30 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Зеленый лук 3 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 31,5 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 34,7 г.
Ккал 368.
✔️ ПЕРЕКУС:
- Черная смородина замороженная 150 г.
Белков 15 г.
Жиров 0,6 г.
Углеводов 11,3 г.
Ккал 68.
✔️ УЖИН:
Ролл из лепёшки готовлю в этом видео https://youtu.be/I8Ct5RDrAns на 9:33 минуте
- Авокадо 30 г.
- Руккола 20 г.
- Помидор красный 100 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Лук репчатый 10 г.
- Куриное бедро вареное 40 г.
- лепешка Мексиканская пшеничная со вкусом сыра 97 г.
Белков 17,1 г.
Жиров 21,7 г.
Углеводов 40,5 г.
Ккал 430.
СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!Ролл из лепёшки готовлю в этом видео https://youtu.be/I8Ct5RDrAns на 9:33 минуте
✅ ВСЕ РЕЦЕПТЫ и ПОХУДЕНИЕ смотрите в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLw3f8ReMn_6XlwsmmitsiXmBmiAQ-bC5v
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" https://planeta.ru/campaigns/centrdom/backers
СПАСИБО!
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus https://yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/622ee136d4318043c42067ef
Telegram канал https://t.me/annasheinatelegram
RuTube https://rutube.ru/channel/23834902/
YouTube https://www.youtube.com/channel/UCvxicc7v_KcYAYuMrt_Rm0g
Instagram http://instagram.com/sheina_anna
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru
Видео Рацион на 1200 ккал в день 💚 ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310 канала Anna Sheina
✔️ ИТОГО КБЖУ на день: 1197 ккал. Белков 73 г., Жиров 53 г., Углеводов 100 г.
🍎 Шнековая соковыжималка Wollmer J310 Extra Fresh https://clck.ru/34kRyj
✔️ ЗАВТРАК:
- Яйцо С0 130 г (2 шт.)
- Молоко 2,5% 150 мл (вместе с кофе)
- Масло растительное 1 г. для жарки
- Помидор красный 220 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 22,7 г.
Жиров 19,3 г.
Углеводов 13,9 г.
Ккал 332.
✔️ ОБЕД:
- Китайская капуста 70 г.
- Лук репчатый 50 г.
- Грудка куриная 100 г.
- Морковь свежая 53 г.
- Вермишель из твёрдых сортов 30 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Зеленый лук 3 г.
Соль и специи по вкусу.
Белков 31,5 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 34,7 г.
Ккал 368.
✔️ ПЕРЕКУС:
- Черная смородина замороженная 150 г.
Белков 15 г.
Жиров 0,6 г.
Углеводов 11,3 г.
Ккал 68.
✔️ УЖИН:
Ролл из лепёшки готовлю в этом видео https://youtu.be/I8Ct5RDrAns на 9:33 минуте
- Авокадо 30 г.
- Руккола 20 г.
- Помидор красный 100 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Лук репчатый 10 г.
- Куриное бедро вареное 40 г.
- лепешка Мексиканская пшеничная со вкусом сыра 97 г.
Белков 17,1 г.
Жиров 21,7 г.
Углеводов 40,5 г.
Ккал 430.
СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!Ролл из лепёшки готовлю в этом видео https://youtu.be/I8Ct5RDrAns на 9:33 минуте
✅ ВСЕ РЕЦЕПТЫ и ПОХУДЕНИЕ смотрите в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLw3f8ReMn_6XlwsmmitsiXmBmiAQ-bC5v
Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" https://planeta.ru/campaigns/centrdom/backers
СПАСИБО!
Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus https://yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/622ee136d4318043c42067ef
Telegram канал https://t.me/annasheinatelegram
RuTube https://rutube.ru/channel/23834902/
YouTube https://www.youtube.com/channel/UCvxicc7v_KcYAYuMrt_Rm0g
Instagram http://instagram.com/sheina_anna
TiKTok - AnnaSheinaBlog
Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru
Видео Рацион на 1200 ккал в день 💚 ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310 канала Anna Sheina
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ПРИЮТ ДЛЯ СОБАК Богородский округ. г. Ногинск. МАУ МПБЖ.Бейб, Дина и Нюра #приютдлясобак #ногинскийприют #приютногинск #собакилучшелюдей #собаки#Джим #шеинаЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ в лепёшке / 2 варианта ЗАВТРАКОВ / Самый важный прием пищи.ВЗЯЛИ СОБАКУ ИЗ ПРИЮТА. Мечта детства сбылась. Завели взрослого псаЯ водитель ГАЗЕЛИ, Где мы жили до этого, МАРИНУЮ грибы, Недовольство властью, тренируем Спину1200 ккал на весь день. Низкоуглеводное питание. Меню на весь день. ХУДЕЮТ только изменив питание!Меню на 1200 ккал - пошаговые рецепты, РАЗБОР КБЖУ, план питания и меню на день!Меню на день на 1100 ккал. Питайся правильно и позволяй себе больше! Пример питания для похудения.#Джим #собакаизприюта #любимаясобака 3 года с нами 😍Работаю в приюте ровно месяц, Грибы Подмосковье, меня кадрил подросток, изменились планы.Покупки еды ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Мышцы растут. Что я ем. Худею правильно, эффективно и быстро.Устроилась на работу 9-18 РАБОТА МЕЧТЫ, Закупка еды (Большая распаковка продуктов).#тайсон #ногинскийприют #приютдлясобак #хорошийпес #амстафф #амстафвот так :) заболела, но любимое дело не бросаю 😘только от жизни собачьей собака бывает кусачей 😉 #Джим #собакаизприютаДОСТАЮ ЗИМНИЕ ВЕЩИ. Хранение сезонной одежды, Хочу ГРИБОВДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1300 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ / ХУДЕТЬ ВКУСНОЧТО Я ЕМ? ПОХУДЕЛА! УХОД за ВОЛОСАМИ. Каким должен быть завтрак.Моя РАБОТА: КЕМ Я РАБОТАЮ, что делаю. Немного о работе Ногинский Приют для Безнадзорных Животных.