Рацион на 1200 ккал в день 💚 ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310

ВКУСНЕЙШЕЕ меню на весь день. Сытно, вкусно, полезно, диетично! Готовлюсь к отпуску ;)

✔️ ИТОГО КБЖУ на день: 1197 ккал. Белков 73 г., Жиров 53 г., Углеводов 100 г.

🍎 Шнековая соковыжималка Wollmer J310 Extra Fresh https://clck.ru/34kRyj

✔️ ЗАВТРАК:
- Яйцо С0 130 г (2 шт.)
- Молоко 2,5% 150 мл (вместе с кофе)
- Масло растительное 1 г. для жарки
- Помидор красный 220 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 22,7 г.
Жиров 19,3 г.
Углеводов 13,9 г.
Ккал 332.

✔️ ОБЕД:
- Китайская капуста 70 г.
- Лук репчатый 50 г.
- Грудка куриная 100 г.
- Морковь свежая 53 г.
- Вермишель из твёрдых сортов 30 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Зеленый лук 3 г.
Соль и специи по вкусу.

Белков 31,5 г.
Жиров 11,4 г.
Углеводов 34,7 г.
Ккал 368.

✔️ ПЕРЕКУС:
- Черная смородина замороженная 150 г.

Белков 15 г.
Жиров 0,6 г.
Углеводов 11,3 г.
Ккал 68.

✔️ УЖИН:

Ролл из лепёшки готовлю в этом видео https://youtu.be/I8Ct5RDrAns на 9:33 минуте

- Авокадо 30 г.
- Руккола 20 г.
- Помидор красный 100 г.
- Сыр творожный 40 г.
- Лук репчатый 10 г.
- Куриное бедро вареное 40 г.
- лепешка Мексиканская пшеничная со вкусом сыра 97 г.

Белков 17,1 г.
Жиров 21,7 г.
Углеводов 40,5 г.
Ккал 430.

СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!Ролл из лепёшки готовлю в этом видео https://youtu.be/I8Ct5RDrAns на 9:33 минуте

✅ ВСЕ РЕЦЕПТЫ и ПОХУДЕНИЕ смотрите в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PLw3f8ReMn_6XlwsmmitsiXmBmiAQ-bC5v

Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" https://planeta.ru/campaigns/centrdom/backers
СПАСИБО!

Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus https://yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/622ee136d4318043c42067ef
Telegram канал https://t.me/annasheinatelegram
RuTube https://rutube.ru/channel/23834902/
YouTube https://www.youtube.com/channel/UCvxicc7v_KcYAYuMrt_Rm0g
Instagram http://instagram.com/sheina_anna
TiKTok - AnnaSheinaBlog

Для коммерческих запросов - AnnaSheina@inbox.ru

Видео Рацион на 1200 ккал в день 💚 ПРИМЕР ПИТАНИЯ, пошаговые рецепты. ПП суп, ПП мороженое с Wollmer J310 канала Anna Sheina