Empanadillas keto| Cetogenicas| Sin Gluten| Empanadas Keto

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◾ INGREDIENTES
Para la Masa:

-120 gr. de harina de almendra o de semillas de girasol🌻

-1 huevo

-100 gr. de queso tierno, o un queso que se funda bien pero que no sea tan "chicludo"😉

-sal al gusto.

Para el Relleno:

-150 gr. de atún

-1/4 de pimiento rojo cocido o frito

- 2 huevos cocidos

-4 cucharadas soperas de tomate triturado, o alguna salsa de tomate sin azúcares añadidos.

-sal al gusto.

HORNEAR A 180 ° C CON CALOR ARRIBA Y ABAJO DE 20 a 25 Min. DEPENDIENDO DEL HORNO.
◾ IMPORTANTE!!! NO CUENTO MACROS😉
Lo hice durante mucho tiempo, y aunque al principio reconozco que me fue de GRAN UTILIDAD porque aprendí a conocer los alimentos keto, cantidades, etc...Considero que al principio esta bien, pero con el tiempo uno aprende a saber qué comer. Llevo 2 años en este estilo de vida y hace muchos meses que no cuento macros. Si quitas de tu dieta todo tipo de harinas refinadas y azúcares ,comes las proteínas que te pide el cuerpo acompañada de verduras o ensalada, grasas de buena calidad, frutos secos , semillas ... en fin, alimentos de pocos carbohidratos, no te saldrás de Cetosis...La idea es aprender a comer sin calcular todo lo que comemos.
De todas maneras... Si estas empezando este estilo de alimentación y necesitas aprender que comer.
Aquí te dejó una guía que te puede ser de gran utilidad:
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Mil gracias por ver mi Canal🤗🤗🤗

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