КОГДА ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ / ПП ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН / пп и зож

Канал Иры с прекрасными тренировками - https://www.youtube.com/channel/UC0XPKx4iT6yndEe5NqdvTgA

_____________________________________
Моя страница в вк: https://vk.com/id169435653
Кулинарный Instagram - https://instagram.com/olya_pp_recipes?igshid=nuh2z1or..

КУРС ПП ТОРТЫ - https://instagram.com/ppkurs_oli?igsh...

Личный Instagram - https://instagram.com/akopova_ot?utm_...

Сотрудничество, реклама - Olya.akopyan@inbox.ru
_____________________________________________________________
Скорее записывайте рецепты📌

Вафли овсяные:
- Овсяные хлопья 50г
- Яйца 2шт
- Соль по вкусу

КБЖУ (рассчитано без начинки) на всю порцию - 355/20/15/25

_
А-ля лазанья
- Филе куриное 500г
- Соль, специи (обязательно хмели-сунели)
- Сметана 3ст.л.
- Лаваш без дрожжей 4 кусочка
- Томатная паста 4ст.л.
- Сыр 150г
- Лук репчатый 1шт
- Чеснок 3 зубчикка
- Морковь 60-100г
- Капля масла

КБЖУ на 100г - 144/15/5/8

_
Овощная запеканка
- Брокколи, цветная капуста 800г
- Яйца 5шт
- Молоко 0,5% 200мл
- Соль, специи по вкусу
- Сухое обезжиренное молоко 2ст.л.
- Сыр 50г

КБЖУ на 100г - 78/6/3,5/5,5

Приятного аппетита!❤️

Видео КОГДА ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ / ПП ЗАВТРАК ОБЕД УЖИН / пп и зож канала ПП и ЗОЖ