Efectos HORMONALES del Ayuno en Mujeres y Hombres y Cómo romper el ayuno

Es la segunda parte de 3, en las que les compartiré información con respaldo científico sobre el ayuno intermitente y la alimentación con restricción de tiempo.

*PRIMERA PARTE*
https://youtu.be/h5EaHlcwf0Q

*TERCERA PARTE*
https://youtu.be/bMBemfNjC9E

⏰ T I E M P O S ⏰
0:00 Introducción
1:00 Realimentación en ayuno prolongado
1:51 Mi opinión sobre los ayunos prolongados
3:40 Qué comer para romper el ayuno o TRF
4:58 Elementos que rompen el ayuno
8:25 Efectos del ayuno intermitente en las mujeres
14:56 Efectos del ayuno intermitente en hombres
17:50 Despedida
18:24 Saludos
🖍R E D E S S O C I A L E S 🖍

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➤Realimentación
– da Silva, Joshua SV, et al. "ASPEN consensus recommendations for refeeding syndrome." Nutrition in Clinical Practice 35.2 (2020): 178-195. https://sci-hub.st/https://doi.org/10.1002/ncp.10474
– Publicación de candidata a doctorado Sofía Cienfuegos https://www.instagram.com/p/CCMQUPIjTcX/

➤Elementos que rompen el ayuno
–Does drinking coffee break your fast? | Satchin Panda https://www.youtube.com/watch?v=a_3H876jWmI
–Does toothpaste break the fast when time-restricting your eating? https://www.foundmyfitness.com/episodes/does-toothpaste-break-the-fast-when-time-restricting-your-eating
– Asghari, Golaleh, et al. "High dietary intake of branched‐chain amino acids is associated with an increased risk of insulin resistance in adults: 成年人饮食中高支链氨基酸摄入量与胰岛素抵抗风险增加相关." Journal of diabetes 10.5 (2018): 357-364.
–Romo-Romo, Alonso, et al. "Sucralose decreases insulin sensitivity in healthy subjects: a randomized controlled trial." The American journal of clinical nutrition 108.3 (2018): 485-491.
–Pepino, M. Yanina, et al. "Sucralose affects glycemic and hormonal responses to an oral glucose load." Diabetes care 36.9 (2013): 2530-2535.

➤Mujeres
–Intermittent fasting: Surprising update https://www.health.harvard.edu/blog/intermittent-fasting-surprising-update-2018062914156
–Meczekalski, B., et al. "Functional hypothalamic amenorrhea and its influence on women’s health." Journal of endocrinological investigation 37.11 (2014): 1049-1056.
–Schneider, J. E. (2004). Energy balance and reproduction. Physiology & Behavior, 81(2), 289–317. doi:10.1016/j.physbeh.2004.02.007
–Tolson, Kristen P., et al. "Impaired kisspeptin signaling decreases metabolism and promotes glucose intolerance and obesity." The Journal of clinical investigation 124.7 (2014): 3075-3079.
–De Bond, Julie-Ann, and Jeremy T. Smith. "Kisspeptin and energy balance in reproduction." Reproduction 147.3 (2014): R53-R63.
–Heilbronn, Leonie K., et al. "Glucose tolerance and skeletal muscle gene expression in response to alternate day fasting." Obesity research 13.3 (2005): 574-581.
–Solianik, Rima, and Artūras Sujeta. "Two-day fasting evokes stress, but does not affect mood, brain activity, cognitive, psychomotor, and motor performance in overweight women." Behavioural brain research 338 (2018): 166-172.

➤Hombres
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#ayunointermitente #ciclomenstrual #testosterona

SOBRE MI:
❃Tengo 24 años
❃Estoy en trámite de titulación de la Lic. en Nutrición y Gastronomía (es posible que si estás viendo este video meses después de su fecha de subida, ya tenga mi título)
❃Aún no doy consulta nutricional
❃Dejé de consumir animales y derivados en el 2016
❃Mexicana
❃maestra de yoga
❃feminista
🏳️‍🌈💓💜💙

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