Программа тренировок по системе Джо Вейдера (2-курс): 1-й день
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Система Джо Вейдера: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44NjrECCW9jRGmruvesUEJc
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео приведена программа тренировок по системе Джо Вейдера для начинающих, к которой можно приступать, после того, как Вы пройдете первый курс, рассчитанный на 3 месяца. Его можно найти здесь: https://www.youtube.com/playlist?feature=edit_ok&list=PLG79zRvLxh44NjrECCW9jRGmruvesUEJc
Второй курс предполагает раздельную тренировку. То есть все упражнения делятся на 2 части. В первый день Вы делаете первую часть, во второй - оставшиеся упражнения. Затем идет день отдыха. На четвертый день Вы повторяете программу первого, на пятый - программу второго. Затем 2 дня отдыха.
В первый день второго тренировочного курса по системе Джо Вейдера надо делать такие упражнения:
1. Жим штанги широким хватом, лежа на скамье
2. Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье
3. Жим штанги с груди стоя
4. Подъем рук с гантелями в сторону стоя
5. Тяга штанги к подбородку стоя
6. Тяга штанги в наклоне
7. Сгибание рук со штангой стоя
8. Трицепсовый жим штанги лежа
9. Сгибание рук с гантелями, лежа на наклонной скамье
10. Наклон в стороны с гантелью
11. Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа
Видео Программа тренировок по системе Джо Вейдера (2-курс): 1-й день канала Александр Алексеевич
Система Джо Вейдера: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44NjrECCW9jRGmruvesUEJc
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео приведена программа тренировок по системе Джо Вейдера для начинающих, к которой можно приступать, после того, как Вы пройдете первый курс, рассчитанный на 3 месяца. Его можно найти здесь: https://www.youtube.com/playlist?feature=edit_ok&list=PLG79zRvLxh44NjrECCW9jRGmruvesUEJc
Второй курс предполагает раздельную тренировку. То есть все упражнения делятся на 2 части. В первый день Вы делаете первую часть, во второй - оставшиеся упражнения. Затем идет день отдыха. На четвертый день Вы повторяете программу первого, на пятый - программу второго. Затем 2 дня отдыха.
В первый день второго тренировочного курса по системе Джо Вейдера надо делать такие упражнения:
1. Жим штанги широким хватом, лежа на скамье
2. Разведение рук с гантелями, лежа на наклонной скамье
3. Жим штанги с груди стоя
4. Подъем рук с гантелями в сторону стоя
5. Тяга штанги к подбородку стоя
6. Тяга штанги в наклоне
7. Сгибание рук со штангой стоя
8. Трицепсовый жим штанги лежа
9. Сгибание рук с гантелями, лежа на наклонной скамье
10. Наклон в стороны с гантелью
11. Подъем туловища по сокращенной амплитуде из положения лежа
Видео Программа тренировок по системе Джо Вейдера (2-курс): 1-й день канала Александр Алексеевич
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Тренировочные принципы Вейдера.Как Накачать ТРИЦЕПС (Большой И Резаный)Программа тренировок по системе Джо Вейдера (2-курс): 2-й деньСистема Джо Вейдера для начинающих (1-й курс): среда3 Лучших Упражнения для Набора МассыРОВНАЯ ОСАНКА ЗА 1 НЕДЕЛЮ! | КИФОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА - ЛЕЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ★Накачать мышцы в домашних условиях. Домашняя программа тренировок.Как увеличить жим лежаПочему для роста мышц ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен ОТКАЗПрограмма Тренировок на Турнике и Брусьях для Увеличения Мышечной Массы !Комплекс упражнений с гантелями дома. 1ЖИМ 100 кг. ПРОГРАММА для новичков, от 0 до 100 кг за 20 недель.Упражнения для развития силыКак составить программу для набора массы новичку10 Способов Быстро Накачать БицепсКАК ИЗБЕЖАТЬ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖ?Программа тренировок натурала. Качаем всё телоТренировка бицепсов Sergio OlivaКак похудеть. Программа тренировок (Как убрать Бока)