Как похудеть. Рацион питания. Легко запомнить

Как похудеть. Рацион питания. Легко запомнить и легко использовать. Быть равномерно и правильно сытым! Зачем нужны жиры, белки и углеводы и как их эффективно использовать. Углеводы - для энергии. Белки - стройматериалы для починки поломок организма и нового строительства ( например мышцы, гормоны, ферменты). Жиры - запас на будущее. Как упорядочить их употребление? По солнцу. Утром надо зарядить наш аккумулятор сложными углеводами. Каша. Через 3-4 часа второй завтрак из простых углеводов и жиров: фрукты и орехи. Удобно на работе. Подбросит быстрой энергии. Через 3-4 часа - обед с белками. Белки пойдут на ремонт скопившихся в организме поломок за день и на новое строительство. Через 3-4 часа ужин из овощей. Стройте свою меню по этому принципу и худейте!

Видео Как похудеть. Рацион питания. Легко запомнить канала Young120