ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!

ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ!
Видео снимали совместно с тренером Романом https://www.instagram.com/romandinio
ЭТИ 8 УПРАЖНЕНИЙ ПОМОГУТ ТЕБЕ СДЕЛАТЬ ДИАСТАЗ МЕНЬШЕ, главное регулярность и постоянство.
1. Вакуум на голодный желудок, утром, 10-15 подходов.
https://youtu.be/FG9bqQDP6a4 по ссылке вариации и техника.
2. Кошечка. На прогибе вдох и надувание живота, когда прижимаем подбородок к груди выдох и втягиваем живот.
3. Сгибание ног. Лёжа на полу на спине, ноги скользят по полу и стараются макимально приблизиться к ягодицам.
4. Стоя в позе кошечки поочередно поднимаем противоположную руку и ногу, стараемся удерживать равновесие и поднимать конечности параллельно полу.
5. Лёжа на полу, на спине поочередно поворачиваем в противоположные стороны голову и колени.
6. Сотня. Лежим на спине, колени согнуты, на выдохе приподнимаем голову и плечи, руки ладонями вниз. Задерживаемся на 10-15 секунд. На вдохе опускаемся.
7. Ягодичный мостик. При подъеме ягодиц максимально напрягаем мышцы тазового дня ( влагалища, анального отверстия)
8. Упражнение Кегеля https://youtu.be/lAUU_NjGsNs

+ Одежда и обувь BY BEZHKO
https://www.instagram.com/by_bezhko/
♥ ЧУДО-СКРАБ -
Инст: https://instagram.com/chudo_product/
САЙТ: http://www.chudo-product.ru
Вибер, Whats app: +79229211391
♦ CКИДКА iHERB 10% - WRF729
♦ http://www.iherb.com?rcode=WRF729
* МОЙ ИНСТАГРАММ:
http://instagram.com/mariya_bezhko
-Данное видео не спонсированно.

Вопросы СОТРУДНИЧЕСТВА: mariya_bezhko@mail.ru

Тэги: красота, материнство, медицина, мода, look book, fashion, роды, беременность, дети, покупки, спорт, фитнес, здоровый образ жизни, правильное питание, модная одежда, уход за кожей, уход за волосами, влог, блог, блоггер

Видео ВИСИТ ЖИВОТ? ДИАСТАЗ? Упражнения ПРИ ДИАСТАЗЕ! канала Mariya Bezhko