Вот как надо качать пресс. Лучшие упражнения (Это надо знать)
Смотрите видео про сушку здесь: https://www.youtube.com/watch?v=2P7ftDqqVyg
Люди очень часто задаются вопросом: как накачать пресс?. Но на самом деле, с точки зрения анатомии такого понятия, как пресс – по сути, нет. Пресс – это условное название группы мышц. Туда входит прямая мышца живота, внутренняя и наружные косые, а также поперечные мышцы. А когда мы говорим о тех самых пресловутых шести кубиках пресса, в первую очередь конечно же имеется в виду именно прямая мышца живота. И на самом деле вот эти 6 кубиков, у некоторых 8 кубиков, а иногда бывает даже и 10 кубиков – это все одна и та же прямая мышца живота, просто она разделена волокнами.
Что еще мы включаем в наш, условно говоря, пресс? Это косые мышцы. Есть наружная косая мышца, она располагается сбоку. Есть также внутренняя косая, она располагается чуть ближе к центру от наружных. А вот поперечная мышца живота уже прячется довольно глубоко и разглядеть ее у нас практически не получится. Так вот, все-таки как подтянуть пресс, как добиться этих самых шести кубиков, что необходимо делать, а также, что необходимо знать о нашем теле? В этом ролике мы ответим на все эти вопросы.
Итак, первое и самое важное, о чем можно сказать. Виднеются у нас кубики или не виднеются в первую очередь зависит от вашего процента подкожного жира и лишь во вторую очередь от степени гипертрофированности прямой мышцы живота. То есть если у человека видны кубики, а он в целом худой, эти кубики видно за счет низкого подкожного жира в первую очередь не за счет внушительной мышечной массы. Либо человек может быть очень мускулистым, но с весом, тогда конечно же видны кубики не будут. Хотя если жирок убрать, то выступать они будут прилично. Поэтому если мы и хотим добиться шести кубиков, то подход должен быть комплексный: наращиваем гипертрофию прямой мышцы живота и сбрасываем подкожный жир. О том, как сбросить подкожный жир и о том, как провести сушку у меня есть отдельное видео, ссылочку на этот ролик я оставлю в описании, непременно его посмотрите.
#Пресс #Тренировка #Мышцы
Видео Вот как надо качать пресс. Лучшие упражнения (Это надо знать) канала ПРОГРЕСС
Люди очень часто задаются вопросом: как накачать пресс?. Но на самом деле, с точки зрения анатомии такого понятия, как пресс – по сути, нет. Пресс – это условное название группы мышц. Туда входит прямая мышца живота, внутренняя и наружные косые, а также поперечные мышцы. А когда мы говорим о тех самых пресловутых шести кубиках пресса, в первую очередь конечно же имеется в виду именно прямая мышца живота. И на самом деле вот эти 6 кубиков, у некоторых 8 кубиков, а иногда бывает даже и 10 кубиков – это все одна и та же прямая мышца живота, просто она разделена волокнами.
Что еще мы включаем в наш, условно говоря, пресс? Это косые мышцы. Есть наружная косая мышца, она располагается сбоку. Есть также внутренняя косая, она располагается чуть ближе к центру от наружных. А вот поперечная мышца живота уже прячется довольно глубоко и разглядеть ее у нас практически не получится. Так вот, все-таки как подтянуть пресс, как добиться этих самых шести кубиков, что необходимо делать, а также, что необходимо знать о нашем теле? В этом ролике мы ответим на все эти вопросы.
Итак, первое и самое важное, о чем можно сказать. Виднеются у нас кубики или не виднеются в первую очередь зависит от вашего процента подкожного жира и лишь во вторую очередь от степени гипертрофированности прямой мышцы живота. То есть если у человека видны кубики, а он в целом худой, эти кубики видно за счет низкого подкожного жира в первую очередь не за счет внушительной мышечной массы. Либо человек может быть очень мускулистым, но с весом, тогда конечно же видны кубики не будут. Хотя если жирок убрать, то выступать они будут прилично. Поэтому если мы и хотим добиться шести кубиков, то подход должен быть комплексный: наращиваем гипертрофию прямой мышцы живота и сбрасываем подкожный жир. О том, как сбросить подкожный жир и о том, как провести сушку у меня есть отдельное видео, ссылочку на этот ролик я оставлю в описании, непременно его посмотрите.
#Пресс #Тренировка #Мышцы
Видео Вот как надо качать пресс. Лучшие упражнения (Это надо знать) канала ПРОГРЕСС
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Даже не начинай сушку, пока не посмотрел ЭТОДед 65 лет на турнике. Это надо видеть!Ваш пресс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)Как подтягиваться 30 раз и больше? (Все советы в одном видео)Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)Вот что будет с вашим телом от гири каждый день (Удивительно)ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС / Мифы и ошибки / Кубики пресса есть у всех!Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИКАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПРЕСС! 10 СТРАТЕГИЙ ТРЕНИРОВКИВот что будет с вашим телом, если подтягиваться каждый день (удивительно)Вот как нужно питаться перед тренировкой. (Проверено, работает)Каждый спортсмен должен знать это: Рост мышц по наукеУстрани эти 5 ошибок и твоя Масса ПопретПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ7 простых трюков для сжигания жира (Это работает)Дуэйн Джонсон: как он тренируется и питается? (Это невероятно)4 важнейших витамина для роста мышц (100% работает)Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? Повторяй эти советы как молитву.Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)