#27 Рекомендуемая четырёхнедельная Программа — 💥 Джо Диспенза

#27 Как Подготовиться к Медитации? — 💥 Джо Диспенза
https://youtu.be/PqvX5Rlh9CE
Подготовка к медитативному процессу
Напомню: цель медитации – сместить фокус внимания с внешней среды, тела и вре-
мени на наши мысли и намерения. Тогда мы сможем менять внутреннее состояние незави-
симо от внешнего мира. Кроме того, медитация позволяет выйти за рамки аналитического
ума и погрузиться в подсознание. Это важно: ведь именно в подсознании хранятся деструк-
тивные привычки и модели поведения, от которых мы хотим избавиться.
Приступая к медитации
Прочитав I и II части, вы можете вполне сознательно начать медитативный процесс по
изменению жизни. Вы будете точно знать, что и почему вы делаете. Освоив пошаговую тех-
нику медитации, вы сможете применять ее к любой жизненной сфере. Почаще напоминайте
себе, что, осознанно работая над изменением, вы отвыкаете от прежней личности и расчища-
ете пространство для построения нового разума и нового будущего. Лично я использую эту
медитацию для того, чтобы растворить собственное эго в высшем сознании, отсоединиться
от привычной реальности и освободиться от мыслей и чувств, присущих моему прежнему Я.
В самом начале новизна задачи может вызвать у вас ощущение неловкости. Это есте-
ственно. Тело, взявшее на себя роль разума, сопротивляется новым упражнениям. Осознайте
это и постарайтесь расслабиться: медитативный процесс построен так, что каждый его шаг
доступен для понимания и прост в выполнении. Что касается меня, то медитация стала
одним из моих любимых занятий. Я нахожу в ней такое умиротворение, успокоение, ясность
и вдохновение, что стараюсь не пропустить ни дня. Но столь теплые «отношения» с меди-
тацией сложились далеко не сразу, поэтому, пожалуйста, не подгоняйте себя.
Объединение отдельных шагов в привычку
Когда речь идет об овладении новым навыком, требующим полного внимания и усерд-
ной практики, удобно разбивать процесс обучения на этапы. Разделение сложной задачи на
составляющие позволяет сосредоточиться на процессе, не перегружая при этом мозг.
Сформировать навык – значит, твердо запомнив
последовательность действий, затем выполнять
их естественно и без усилий, по привычке.
Итак, отрабатывать новый навык лучше поэтапно, каждый раз доводя до совершенства
отдельный элемент и только затем переходя к следующему. Потом вы объедините все шаги
в неразрывную последовательность. Если вы почувствовали, что отдельные шаги начинают
складываться в одно плавное движение, приводящее к желаемому результату, значит, вы на
верном пути.
Д. Диспенза. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
170
Когда мы учимся играть в гольф, то, чтобы как-то скоординировать действия, поначалу
нам приходится удерживать в голове множество факторов. Вот вы впервые в жизни приме-
риваетесь к мячу, и ваш лучший друг выкрикивает инструкции:
– Опусти голову! Расправь плечи! Держи спину прямо! Распрями руку и ослабь хватку!
Замахиваясь клюшкой, переноси на нее вес тела! Ударяешь по мячу сзади и потом заверша-
ешь бросок!
И моя любимая команда:
– Расслабься!
Получив такое количество инструкций одновременно, вы рискуете в растерянности
застыть на месте. Совсем другое дело – методичная пошаговая проработка отдельных дви-
жений. Инструкции усваиваются на уровне тела, множество мелких шажков объединяются в
несколько крупных, и, само собой, со временем ваш бросок будет выглядеть как одно плав-
ное движение. От мышления мы перешли к действию – тело освоило навык не хуже, чем
мозг. Так работает процедурная память. Это происходит всегда, когда мы повторяем опре-
деленное действие в течение достаточно долгого времени. Теперь мы не просто знаем – мы
знаем, как.
Построение нейронной сети, соответствующей медитации
Чем больше вы знаете, тем лучше вы подготовлены к новому ощущению. Опираясь на
материал книги, вы будете отчетливо понимать, что вы делаете на каждом этапе медитации,
так как все они имеют под собой четкую научную или философскую основу. Вам не придется
строить догадок. Шаги следуют в строго определенном порядке, облегчающем запоминание
медитативного процесса по изменению личности.
Разработанная мною программа рассчитана на четыре недели, однако я призываю вас
не торопиться и посвящать каждому шагу ровно столько времени, сколько вам потребуется.
Не допускайте перегрузок.
Каждая неделя медитации начинается с повторения предыдущих шагов, затем следует
отработка нового материала. Некоторые шаги удобнее заучивать вместе, поэтому иногда вам
придется в течение одной недели осваивать по два и более новых действия. Кроме того, я
рекомендую отрабатывать каждый новый медитативный шаг (или группу шагов) минимум
неделю и только потом переходить к следующему этапу. А за несколько недель медитация
накрепко войдет в нейронную структуру мозга!
Рекомендуемая четырехнедельная программа

Видео #27 Рекомендуемая четырёхнедельная Программа — 💥 Джо Диспенза канала Достижения медицины — Применяем Сразу