Ефективні вправи для схуднення

Вправи для швидкого схуднення
-------------------------------------------------------------------------------
Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
https://facebook.com/onlinefitnesstv
http://instagram.com/onlinefitness.tv
Instagram Світлани Бесаги: https://www.instagram.com/fat_burner__
-------------------------------------------------------------------------------
Привіт усім! У мережі ви знайдете чимало ефективних вправ для схуднення. Наш онлайн фітнес-клуб пропонує також скористатися нашими комплексами та порадами для швидкої втрати зайвої ваги.

Сьогодні тренер Світлана проведе з вами насичене інтервальне тренування. Пропонуємо вам нелегкі у виконанні вправи для схуднення, які забезпечують максимально швидкий ефект. Для цього вам потрібен хороший настрій, добра мотивація та пляшка з водою. Розпочинаємо!

Принцип інтервального тренування

Інтервальні тренування і справді допомагають схуднути максимально швидко. Основний їхній принцип – чергування різних видів навантаження (силових і аеробних, наприклад), а також періодів відпочинку, які з кожним тренуванням повинні ставати меншими. На початковому етапі під час виконання вправ ви повинні уважно слідкувати за частотою пульсу – він повинен становити 60-80% максимальної частоти (вона розраховується за формулою 220 мінус ваш вік).

Користь від інтервальних тренувань

Правильні інтервальні тренування формують витривалість організму, пришвидшують метаболізм, спалюють більше калорій,

Здійснювати інтервальне тренування радять не менше 2 разів у тиждень. Втім, важливо також розуміти, що такі вправи для схуднення підійдуть не кожному. До прикладу, людям із серцево-судинними захворювання інтервальні тренування не рекомендуються. Тут краще проконсультуватися з кардіологом.

Якщо ви хочете помітно схуднути в ногах чи у животі, правильно при цьому харчуватися, пропонуємо переглянути ще кілька відео по темі:
• Ефективні вправи для живота: https://www.youtube.com/watch?v=4TDYpmKoEdo&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

• Як зберегти розмір грудей під час схуднення
https://www.youtube.com/watch?v=WIgvFapsfPI&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

• Супервправи на красиві ікри https://www.youtube.com/watch?v=McMGiJUZgFA&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg
Найефективніше тренування для схуднення
• https://www.youtube.com/watch?v=0Y41eM9Iw5k&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

• 10 продуктів, які не дають вам схуднути
https://www.youtube.com/watch?v=o0sUYy-PonA&list=UUoxYbqsS91E8ztW35aFyVTg

Тренуйтеся з нами! І вже зовсім скоро ви не впізнаєте власного тіла!

Видео Ефективні вправи для схуднення канала onlinefitnesstv