7 SEÑALES frecuentes de DEFICIENCIA de VITAMINAS

La falta de vitaminas puede provocar diversos síntomas desagradables. Esto te interesa!!!

DATOS
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2726758/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1941656/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17884994/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18806089/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4852869/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18793935/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18925578/
https://link.springer.com/article/10.1007/s11325-019-01984-3

00:00 Introducción: 7 señales comunes de deficiencia de vitaminas
00:51 Cabello y uñas quebradizas
01:59 Úlceras bucales o grietas en las comisuras de la boca (boqueras)
03:21 Sangrado de encías
04:08 Mala visión nocturna
05:29 Dermatitis seborreica y caspa
06:28 Pérdida de cabello
07:12 Síndrome de piernas inquietas
09:24 Preguntas finales
09:48 Mejores comentarios 8 setas comestibles con propiedades medicinales

1. Cabello y uñas quebradizas
Entre los muchos factores que pueden causar un cabello y uñas quebradizas, uno de ellos es la falta de biotina.

2. Úlceras bucales o grietas en las comisuras de la boca
Las úlceras bucales, conocidas comúnmente como aftas, frecuentemente son el resultado de una deficiencia de hierro o vitaminas del grupo B.

3. Sangrado de encías
La falta de vitamina C puede ser la culpable pues desempeña un papel muy importante en la cicatrización de heridas y en el sistema inmunitario y actúa como antioxidante, ayudando a prevenir el daño celular.

4. Mala visión nocturna
La ingesta insuficiente de vitamina A está relacionada con una afección conocida como ceguera nocturna, que reduce la capacidad de visión en condiciones de poca luz, y esto es porque la vitamina A es necesaria para producir un pigmento que se encuentra en la retina que nos ayuda a ver de noche.

5. Dermatitis seborreica y caspa
La caspa y la dermatitis seborreica pueden ser causadas por numerosos factores entre los que encontramos niveles bajos de zinc, vitamina B3, vitamina B2 y vitamina B6.

6. Pérdida de cabello
Una dieta rica en los siguientes nutrientes puede ayudarte a prevenir o retrasar la caída del cabello: Hierro, Zinc, ácidos grasos esenciales Omega-3, Niacina y Biotina.

7. Síndrome de piernas inquietas
En este caso el magnesio debe ser el primer nutriente a tener en cuenta. Otra cosa que puede causar piernas inquietas es la deficiencia de vitamina D. Por último, la deficiencia de hierro puede ser también responsable del síndrome de piernas inquietas.

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