Еда для похудения, мой дневной рацион на диете / как я похудела на 94 кг

Еда для похудения, мой дневной рацион на диете на 1400 ккал:

ЗАВТРАК
Каша:
геркулес 35 гр - 123 ккал
молоко 100 мл - 60 ккал
вода 250 мл
кокосовое масло 5 гр - 45 ккал
груша 115 гр - 52 ккал
банан 50 гр - 45 ккал
корица
яйцо 50 гр - 80 ккал
кофе с молоком - 30 ккал
ИТОГО: 467 ккал

ОБЕД
Курица отварная 154 гр - 215 ккал
Картофельное пюре 250 гр - 110 ккал
Салат из редиски и огурца 158 гр - 74 ккал
Соус 10 ккал
ИТОГО: 409 ккал

ЧАЙ
груша 150 гр, финики 20 гр - 122 ккал

УЖИН
заливное 436 гр - 197 ккал
сметана 50 гр - 103 ккал
хрен - 10 ккал
ИТОГО: 310 ккал
Заливное:
300 гр отварной куриной грудки,
отварная морковь, консервированный горошек, свежий болгарский перец, лимон, петрушка - примерно 500 гр
бульон - 1,2 л
желатин - 5 ст. ложек

ВЕЧЕРОМ попила чая с финиками - 90 ккал, потому что из-за низкокалорийного холодца осталось в запасе 90 ккал)

Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку.
Желатин https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Beef-Gelatin-Powder-4-lbs-1814-g/49479
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Еда для похудения, мой дневной рацион на диете / как я похудела на 94 кг канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ