Добываем незаменимые Омега-3 из простых продуктов

0:00 Рекомендации по здоровому питанию
0:37 Почему Омега-3 лучше взять из продуктов, чем в виде добавки
1:15 Для чего нужны Омега 3
2:47 Суточная норма omega 3
3:18 Продукты животного происхождения с высоким содержанием Омега-3
4:40 Продукты неживотного происхождения с высоким содержанием Омега-3
7:12 Обработка и приготовление

Рекомендации по здоровому питанию редко обходятся без упоминания Омега-3. А еще вы могли заметить, что производители на упаковках некоторых продуктов стали писать «содержит Омега-3», например рыбий жир. Данный маркетинговый ход вполне объясним – нашему организму не обойтись без этих незаменимых жирных кислот. Вот мы и решили разобраться, в каких продуктах на самом деле содержатся Омега-3 и сколько нужно съесть их в граммах, чтобы покрыть суточную норму. Из всех микроэлементов группы под названием полиненасыщенные жирные кислоты самой распространенной является альфа линоленовая кислота. Употребляя достаточно продуктов нам не нужно заботиться о том, омега 3 как выбрать.

Омега 3 6 9
Источники информации:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25054452/
https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2010/11/08/Omega-3-ALA-intakes-enough-for-EPA-DPA-levels-for-non-fish-eaters
https://epic.iarc.fr
https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2010/11/08/Omega-3-ALA-intakes-enough-for-EPA-DPA-levels-for-non-fish-eaters

Видео Добываем незаменимые Омега-3 из простых продуктов канала Здоровьесберегающий канал