Йога и физиотерапия. Интервью с Еленой Нор. Часть 3

Третья часть интервью с Еленой Нор, физическим терапевтом, массажистом, преподавателем кафедры Терапии и реабилитации в НУФВСУ Киев. В этой части мы обсудили анатомию и биомеханику коленного сустава. Раскрыли тезис о том, что колено является «заложником» стопы и бедра. Затронули тему гипермобильности и переразгибания. Поговорили о том, какие простые тесты можно использовать для оценки подвижности и стабильности, а какие требуют специалиста. Лена рассказала, какие структуры наиболее уязвимы, какие травмы встречаются чаще всего, как выглядят восстановительные протоколы, в каких случаях операция необходима, а когда её можно избежать. Отдельно останавиливились на щелчках в коленях и их природе. Обсуждаем, насколько корректно утверждение, что йога разрушает суставы, и почему важно учитывать индивидуальный подход. В финале говорили о влиянии питания и ходьбы на здоровье коленей, а также о том, как повседневные привычки помогают или, наоборот, мешают суставам.
Аккаунт Елены в Instagram https://www.instagram.com/norolena/
Ссылка на первую часть интервью https://youtu.be/3R-jLfWIb0I
Ссылка на вторую часть интервью https://youtu.be/nnd4Hl9Cqgw

0:00 Заставка
0:10 Приветствие
0:35 Тема беседы
0:54 Строение колена. Демонстрация на анатомической модели
7:00 Мениски. Строение и функция
9:39 Тема следующего интервью
10:46 Функция коленной чашечки
12:20 Движения в коленном суставе. Норма, недостаточность и избыточность.
16:50 Ротационные движения
19:18 Движения колена во фронтальной плоскости
20:35 Разница между учебниками и живым телом
22:25 Колено "заложник" стопы и бедра
25:50 Влияние колена на другие суставы тела
28:58 Мышцы, влияющие на коленный сустав
31:45 Влияние колена на поясницу
37:07 Переразгиб в колене
41:45 Тесты для коленного сустава
50:00 Наиболее распространенные травмы коленного сустава
56:08 Советы от Лены, как избежать травм
58:20 Примеры протоколов при восстановлении колена
1:04:33 Про кинезиофобию после травм
1:07:11 Про операции. В каких случаях их делать и когда можно избежать
1:10:54 Как занятия йогой влияют на суставы
1:15:40 Как питание влияет на здоровье коленей
1:20:00 Ходьба и колени
1:23:29 Влияние лишнего веса на колени
1:24:03 Долгое сидение и колени

📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие части записи и полезные материалы!
‪🎬 https://www.youtube.com/@yogaworkoutsystem
➖➖➖➖➖
► 🌐 Сайт системы: https://www.yws-core.com/
► Telegram: https://t.me/yws_core
▶ Facebook: https://www.facebook.com/ywscore
▶ Instagram: https://www.instagram.com/yws_core/

📍Все официальные ресурсы YWS: https://bento.me/yws

#yws #inception #yoga #физиотерапия

Видео Йога и физиотерапия. Интервью с Еленой Нор. Часть 3 канала Yoga Workout System