Упражнения для красивых рук | 10-минутный фитсет | Тренировка на руки без гантелей | Arms workout

Как cделать руки подтянутыми и красивыми? Как убрать дряблость рук? Как подтянуть обвисшую кожу рук?

Мой секрет - метод "100 секунд", состоящий из 4-х режимов по 25 секунд: динамика, пульсация, статика и растяжка, и конечно, специальные суперэффективные упражнения с собственным весом тела, без использования отягощений и гантелей, максимум - сопротивление, которое создает полотенце. Мой метод тренировки подходит девушкам и женщинам любого возраста!

Прямо сейчас попробуй лучшие женские упражнения для подтянутых рук! Эта короткая, но эффективная тренировка максимально задействует трицепс, бицепс и плечи. Чем раньше ты начнешь, тем быстрее придашь свои рукам красивый рельеф.
Бери полотенце, становись на коврик и вперед!
Море пляжницу зовет!

▶ Разминка - https://youtu.be/c0dc0m2FFKI
▶ Кардио - https://youtu.be/FxqGrRfVAAY
▶ Кардио разминка - https://youtu.be/4prOwbTHPeI

📌 Каждое упражнение выполняется с акцентом на определенную зону, в комплексе мышцы рук прорабатываются со всех сторон. Для наилучшего эффекта соблюдай последовательность упражнений:

▶ 00:06 - 01:52 Упражнение с акцентом на трицепс "Прилив - отлив"
▶ 01:52 - 03:37 Упражнение с акцентом на бицепс "Лодка"
▶ 03:37 - 07:06 Упражнение с акцентом на трицепс "Лифт"
▶ 07:06 - 08:51 Упражнение с акцентом на бицепс "Насос"
▶ 08:51 - 10:36 Упражнение с акцентом на бицепс "Качка"

⚠️ Полотенце можно заменить фитнес-резинкой или эластичной лентой высокой степени жесткости и сопротивления.

📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания "Стройная и гибкая Я". Жми на ссылку 👉https://www.youtube.com/channel/UCUKCksiHDKmkOAaLNjdNbew/join

Продолжение следует, следи за обновлениями на канале!
❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок!

#упражнениядлярук #красивыеруки #упражнениянарукибезгантелей
———————————————————————
▶ https://vk.com/fitoyoga
▶ https://www.instagram.com/katerinabuida
▶ https://www.instagram.com/slimflexi
✉ katerinabuida@gmail.com
———————————————————————
Катерина Буйда - фитнес и йога блогер, создатель и тренер авторских программ тренировок.

Видео Упражнения для красивых рук | 10-минутный фитсет | Тренировка на руки без гантелей | Arms workout канала KATERINA BUIDA / FITOYOGA - fitness & yoga