【ゆるく糖質オフ・肥満解消】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』1日目【お正月太り解消】【ダイエット】

【私が1週間で健康的に痩せた献立とレシピは以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓】

【誤字脱字のお詫びです🙇‍♀️】
Murning Time→Morning Time
満腹コンニャクとニラの→満腹コンニャクとニラのチヂミ

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朝ごはん：エッグチーズトマトの低糖質トースト
・シリアルブレッド8枚切り
・茹で卵　 1つ
・塩胡椒　少々
・マヨ
・トマト
・チーズ
昼ごはん(弁当)：鶏胸肉のキーマカレーと玄米ご飯
・鶏胸肉ミンチ 100g
・ナス1/2本、ピーマン 1つ、玉ねぎ1/4 玉　みじん切り
・カレー大さじ2/3
・醤油　小さじ1/2
・オイスターソース　小さじ1
夜ご飯：
１.満腹コンニャクとニラのチヂミ
・こんにゃく　短冊切り 70g
・ニラ 1/4束
・しいたけ　1つ
・じゃがいも　大1/2 すりおろす
・片栗粉　大さじ2
・塩胡椒　適量
・だし醤油 小さじ1/2(orだしの素と醤油)
ごま油　
2.かつおのキムチユッケ
・かつお刺身　(まぐろ、サーモン、ブリなどで代用) 6~7切れくらい
・キムチ 70gくらい
・出汁醤油 小さじ1
・ごま油 小さじ 1
3.せりと椎茸の鶏がらスープ
・干し椎茸 3つ
・干し椎茸の戻し汁 200g
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・せり、もやし
・塩胡椒
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