【鼻子塑形鍛鍊】鼻翼寬?鼻頭大?5分鐘徒鼻子瑜珈,不整容,讓鼻子更翹更挺更精緻(跟練4分35秒開始)
nose exercise!
鼻部塑形 鍛鍊來啦~
鼻翼太寬?鼻頭太肥?鼻型不好看?趕緊練起來
整套鼻部的塑形教程,主要幫助我們收縮鼻翼和鼻寬,讓鼻尖更有型更精緻一點。 是全程不需要任何的輔助設備 5分鐘徒手搞定,如果你感興趣的話,那麼我們點個贊就開始吧!
00:00 00:33 開場/Opening
00:34 01:12 原理說明/Nose Structure
01:13 04:34 多做解析/ Nose Exercise Explanation
04:35 09:40 完整聯繫/ Nose Exercise
第一部分 原理說明(nose exercise theory)
為了方便大家理解這套nose exercise,我們簡單的說一下鼻子的構造
首先我們鼻子分成鼻骨和軟骨兩個部分, 鼻骨是實打實真正硬骨頭,我們是沒辦法徒手改變的,我們能改變的就是下面的軟骨部分,就是鼻翼和鼻尖
。(揉鼻頭)這種皮肉和軟骨部分可塑性就高多了,帶過眼鏡的寶寶應該都有體驗 眼鏡腿壓著的地方鼻梁會更加窄,就是因為眼鏡腿常年擠壓的結果,所以呢 我們的鼻頭和鼻翼是可以通過長期鍛鍊來塑形的,但是因為他們本身的可運動範圍就很小,所以見效肯定沒有之前那期的雙下巴視頻那麼快,所以這套鼻部的塑形鍛鍊(nose exercise) 我是建議大家堅持一個月看效果的。
除此之外,這套nose exercise還加入了鼻周穴位的按壓,可以幫助我們舒緩鼻炎鼻敏感的症狀,可以讓我們呼吸更順暢,有效的減少日常擤鼻涕呀 揉鼻子這種毀顏值的動作。
第二部分:動作解析(Nose Exercise Explanation)
一共6個動作,耗時5分鐘
第一個動作/Nose Exercise 1: 單鼻孔呼吸。我們要把嘴巴閉上 按住一邊的鼻孔,只用單邊的鼻孔呼吸,用力的吸氣 慢慢的呼氣,左右分開進行,每邊5次。如果這個過程你發現你鼻塞呼吸不順暢了,那麻煩出門右拐進洗手間,用鼻腔清洗劑洗洗鼻子,把鼻腔清理舒暢了,再回來進行繼續鍛鍊。
第二個動作/Nose Exercise 2:穴位按壓。有三個穴位 睛明穴 鼻通穴和迎香穴。精明穴就在眼角旁邊,鼻通穴就在鼻骨下方鼻翼上方 迎香穴就在鼻翼兩側。 按壓這幾個穴位可以舒緩鼻炎鼻敏感。
第三個動作/Nose Exercise 3:放鬆鼻翼。這會要換到口呼吸 讓整個鼻子放鬆下來 然後用食指慢慢的放鬆整個鼻翼,可以沿著鼻翼的弧度慢慢按壓。讓他放鬆下來,很多時候鼻塞鼻子不順暢,為了讓更多的空氣進入,然後鼻翼就會不自覺的放大,所以會造成鼻翼過度緊張,就會有種鼻翼肥大的錯覺,所以我們先把鼻翼放鬆下來
第四個動作/Nose Exercise 4: 捏鼻呼吸,兩個手指壓住鼻骨下策 也就是軟骨的最上放,向中間按壓住,但是要保證用力按壓同時還要留出一點空間用來吸氣,,用鼻子用力吸氣,然後用嘴巴慢慢吐氣。如果你覺得吸不飽的花 要減少一點力氣 留多一點通道,靠這個擠壓和空氣的吸力來幫我們縮小鼻子的寬度。
第五個動作/Nose Exercise 5 跟第四個很像 我們用兩個手指 中指壓住鼻尖 食指壓住鼻翼 鼻尖處可以力度大一點點 鼻翼處呢要保留最小可以呼吸的空間 我們繼續鼻子用力吸氣 觜吧慢慢呼氣,如果你覺得有點上不來氣,可以吧鼻翼的空隙開大一點
最後一個動作/Nose Exercise 6 只按壓鼻翼 縫隙稍微小一點 然後我們的吸氣更快更猛烈一點 加強一下收鼻翼的效果。
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【改善法令纹/Get rid of nasolabial folds】
https://youtu.be/h_wO_gQiVzs
【改善木偶紋和嘴角下垂/ Get rid of sagging cheek】
https://youtu.be/OIZ73LTRZA8
【減雙下巴/Get rid of Double Chin】
https://youtu.be/WseJnyNdN4E
❤️面部按摩/Face Massage
【淡化黑眼圈/Get rid of dark circle】
https://youtu.be/7tkL7huaRAw
【淡化法令紋/ Get rid of nasolabial folds】
https://youtu.be/PRdoxupuyfQ
【淡化頸紋/ Get rid of neck lines】
https://youtu.be/FLbrLkNtmx4
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📮:maoxuanyoken@163.com
IG:maomao_nlsn
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