【減雙下巴2.0】消滅雙下巴+淡化頸紋｜每天跟練7分鐘｜快速消除雙下巴和頸紋（跟練00:55開始）

#消滅雙下巴

00:00 00:54 開場/注意事項
00:55 07:59 跟練

今天呢就給大家推出瘦雙下巴2.0版本，會比之前的版本難度高一些，更加辛苦一點，並且會緊實到整個下巴脖子區域，對於改善頸紋也會有很好的幫助，所以不管你是有雙下巴的困擾還是有頸紋的困擾 這套動作都能幫到大家

所有的面部鍛鍊之前大家都要給臉和脖子擦上滋潤版的乳液面霜，皮膚保持一個滋潤的狀態，避免運動過程中產生乾紋，讓我們開始鍛鍊吧

第一個動作 保留了1.0版本的「討親親」，也就仰頭嘟嘴巴。頭要盡量地往後仰，脖子前放要有明顯的拉扯感，如果你覺得脖子後方太過於酸爽支持不住 可以把頭往回收一點。嘟嘴巴的時候可以感受到整個下巴和脖子區域的收緊

第二個動作 在第一個動作的基礎上我們添加吐舌頭 先嘟起嘴巴然後舌頭向前伸 我們同樣把角度換成仰頭進行 ，建議大家把手放在下巴處 可以感受到下巴肌肉的運動

第三個動作 是向前伸下巴 同樣也是仰頭進行 注意呀嘴唇不要閉上 要分開 手也可以放在 下巴處感受整個下巴的運動 抬頭準備

第四個動作 開始之前建議大家先喝幾口熱水 避免口乾舌燥 我們要做舌頭的運動 嘴巴閉上 牙齒分開 把頭仰起來 然後舌頭整個用力頂住上顎 不是舌尖哦 是整個舌頭中前部都要用力頂住上顎 然後放鬆 如果你把手放在脖子和下巴的交界處會很明顯感受到舌頭運動帶來的下巴的變化 我們同樣做10次
抬頭準備

第五個動作就是拉伸了 左手放在右手的鎖骨上 下巴放在左手上 然後保持住這個歪頭的角度 慢慢的往後仰 左手也用力按住鎖骨的部位給一個輕微向下的拉扯 感受一下脖子和下巴的拉伸 每邊我們放鬆3次 ok 換到右手放在左手上

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