Oberschenkelrückseite richtig dehnen - Effektive und einfache Übungen

Ohne Zweifel, die Oberschenkelrückseite oder auch Ischiocrurale Muskulatur oder Hamstrings genannt, gehört zu der Muskelgruppe die am häufigsten gedehnt wird.

Daher zeigen wir euch in diesem Praxisvideo sowohl statische als auch dynamische Dehnungen dir Ihr schnell und einfach zu Hause durchführen könnt. Dabei lernt Ihr auch, dass diese Muskelgruppe aus mehreren Muskeln besteht und dass Eure Körperhaltung bei der Dehnung eine entscheidende Rolle spielen kann. Denn die Ischios strecken nicht nur die Hüfte und beugen das Knie, sie beeinflussen auch die Beckenstellung.

Wissenschaft und Dehnen:
Wie oft und wie lange sollte man sich dehnen?
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=VroBzejqUYc

Sollte man vor dem Sport dehnen? Wenn ja, statisch oder dynamisch?
https://youtu.be/Vh9fZV8oxHU

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