Hüftbeuger mobilisieren und RICHTIG dehnen + Beweglichkeit testen

In diesem Video geht geht darum wie du deinen Hüftbeuger mobilisierst und richtig dehnst und wie du einen Fehler vermeidest den 90% aller Menschen bei dieser Übung machen!

Eigentlich gibt es nicht den Hüftbeuger sondern es müsste eigentlich die Hüftbeuger heißen! Genau genommen handelt es sich nämich um 4 Muskeln!
Das ist der M. iliacus, der M. psoas, die gerne zusammengenommen auch als Iliopsoas bezeichnet werden, sowie der M. rectus femoris und der M. tensor fascia latae (TFL).

Ironischerweise ist der eigentliche Hüftbeugermuskel, der Ileopsoas selten verkürzt. In meiner Praxis erlebe ich, dass zu 90% der Rectus femoris betroffen ist und häufig auch der TFL. In diesem Video erfährst du, wie der Rectus femoris richtig gedehnt wird! Außerdem zeige ich dir wie du die Beweglichkeit der unterschiedlichen Hüftbeuger testest, um herauszufinden welche Dehnung die richtige für dich ist.

In diesen Videos erfährst du außerdem, wie du die anderen Hüftbeuger richtig dehnst:

Iliopsoas: https://youtu.be/QAgNSNdwTiY
M. tensor fasciae latae (TFL): https://youtu.be/h-eT13Y7ULo

_____________________________
Danke auch 3D4Medical für ihre App Complete Anatomy und die Visualisierungen der anatomischen Strukturen in diesem Video.

______________________________
Links zu meinen Seminaren (Werbung):

🖥 360° Mobility Online Kurs:
https://func-fit.de/360-mobility-programm/

🏋🏼‍♂️ Squat Mobility Workshop:
https://func-fit.de/seminare/

🤸🏼‍♂️ 360 Grad Mobility Seminar:
https://func-fit.de/seminare/mobility-seminar/

🦵 Single Leg Training Seminar:
https://func-fit.de/single-leg-training-seminar/
----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art.
______________________
🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).

🦶Vivo Barefoot Schuhe: http://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/WIDI/h6Nf498UB7 *

🦵Mit dem Code "func-fit10" erhältst du übrigens 10% Rabatt auf das Blackboard bei www.blackboard-training.com *

🔗 Gymnastikringe: https://amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: https://amzn.to/37UhntQ *
Klimmzugstange für die Decke:
https://amzn.to/2FFyyCY*
Klimmzugstange Barbarian Line für die Wand (ich habe das Vorgängermodell für die Decke): https://amzn.to/2tPASEM *

⭕️ Superbänder
orange: http://amzn.to/2w5Qa3V *
rot: http://amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: http://amzn.to/2uIQhDr *
lila: http://amzn.to/2vPz9vL *

blaue Alphabands: https://amzn.to/2XhYDP0 *

🗜 Griffe: https://amzn.to/2xrBnUe *
🧗🏼‍♂️ Karabiner: https://amzn.to/2JcCQD2 *
🔩 Deckenbefestigung: https://amzn.to/2MrygVJ *

🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: https://amzn.to/36UVGbF *
gelb: http://amzn.to/2vdrJVW *
grün: http://amzn.to/2eTw2yF *
blau: http://amzn.to/2uIzhgf *
schwarz: http://amzn.to/2vPWrl1 *

🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: https://amzn.to/2H6n7Fj *

____________________________
Meine Websites und Profile:

😎 Instagram: https://www.instagram.com/wiktor.diamant/

👥 Personal Training Website: https://func-fit.de

Видео Hüftbeuger mobilisieren und RICHTIG dehnen + Beweglichkeit testen канала funcFIT Personal Training