Schmerzen trotz Beweglichkeit (Hypermobilität)? Teste deine Beweglichkeit!

Bei Muskelverspannungen oder Gelenkschmerzen wird oft versucht diese durch Dehnübungen zu lindern. Was aber, wenn die Beschwerden ihre Ursache in einer generellen Überbeweglichkeit (Hypermobilität) haben? In diesem Fall würden Dehnübungen die Beschwerden sehr wahrscheinlich noch weiter verschlimmern. Deshalb sollte man seine Beweglichkeit vor dem Dehnen testen, um auszuschließen, dass man einen Bereich dehnt, der eventuell bereits ausreichend beweglich ist.

Eine gewisses Maß an Beweglichkeit ist zwar wichtig, um alltägliche Bewegungen frei von schädlichen Kompensationen ausführen zu können. Wenn man jedoch beweglich genug ist, ist weiteres Dehnen nicht zuträglich, um die Gelenkgesundheit und Belastbarkeit weiter zu erhöhen. In anderen Worten: Beweglichkeit hat einen Optimalbereich. Man sollte beweglich sein aber man sollte nicht ZU beweglich sein. In diesem Video zeige ich dir 4 einfache Tests mit denen du deine Beweglichkeit ganz einfach zuhause testen kannst.

Quellen:
#1 Tom Merrick (veröffentlicht: 18.08.19)
https://youtu.be/MjVBISe6zgE?t=114

#2 Liebscher & Bracht (veröffentlicht: 03.08.21)
https://youtu.be/hXGFA1RGUNI?t=140

#3 Rückenschmerzen durch Hypermobilität - Die Bewegungs-Docs | NDR (veröffentlicht 14.03.21)
https://www.youtube.com/watch?v=oUYtubSfVnM

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