МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал - ЗАВТРАК ОБЕД И УЖИН

Ингредиенты:
Полбяная каша с хурмой и грушей
Крупа полбяная дробленая 50 г
Вода 300 мл
Груша 30 г
Хурма 30 г
На 100 г 74,4 кКал Б/Ж/У 2,4/0,4/14,8

Яблоко
На 100 г 47 кКал Б/Ж/У 0,4/0,4/9,8

Легкий овощной суп
Кабачок (без сердцевины) 160 г
Морковь 50 г
Сельдерей стебель 50 г
Зелёный горошек замороженный 40 г
Помидоры Черри 50 г
Баклажан 100 г
Оливковое масло 1 ч л (5г)
Чеснок 1 зубчик
Петрушка
Зелёный базилик
Соль
Вода около 500 мл
На 100 г 22 кКал Б/Ж/У 0,7/0,7/2,9

Морковь свежая
На 100 г 32 кКал Б/Ж/У 1,3/0,1/6,9

Дорадо запечённая в духовке
Дорадо (потрошеная) 300 г
Тимьян 1 ч л
Соль
Лимон
Лайм
На 100 г 110,8 кКал Б/Ж/У 20,8/1,1/0

Овощи на пару
Брокколи 80 г
Красный перец 80 г
Цукини 90 г
Лимон
На 100 г 25,9 кКал Б/Ж/У 2,1/0,4/4,7

Кефир 1%
На 100 г 40 кКал Б/Ж/У 2,8/1/4

#РационПитания #ЗдоровоеПитание #МенюНаДень

Видео МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал - ЗАВТРАК ОБЕД И УЖИН канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ