МЕНЮ НА ДЕНЬ 800кКал - Завтрак Обед Ужин

ИНГРЕДИЕНТЫ
Завтрак
Мюсли
Овсяные хлопья 100 г
Семена белого льна 10 г
Кунжут белый 10 г
Изюм тёмный б/к 30 г

На 100 г 371 кКал Б/Ж/У 11/10,3/59,3

залитых стаканом натурального йогурта

Обед
Красный борщ постный
Свекла 300 г
Белокочанная капуста 300 г
Лук зелёный 50 г
Морковь 110 г
Зелёная фасоль 50 г
Укроп 10 г
Стебель сельдерея 30 г
Оливковое масло 1 ч л
Чеснок 2 зубчика
Сок лимона 1 ст л
Помидор 140 г
Вода 2 л
Соль
Перец
Сметана и зелень для подачи

На 100 г 14,28 кКал Б/Ж/У 0,54/0,25/2,45

Куриная грудка-гриль
Филе куриной грудки 300 г
Соевый соус 1,5 ст л
Чеснок 2 зубчика
Горчица 1/3 ч л
Вода 200 мл

На 100 г 132 кКал Б/Ж/У 26,4/1,5/1,5

Овощи-гриль
Цветная капуста 250 г
Кабачок 300 г
Перец красный сладкий 190 г
Соль

На 100 г 42,7 кКал Б/Ж/У 1,9/0,48/7,9
Для подачи по желанию бальзамический соус

Ужин:
Фруктовый салат
Киви 160 г
Яблоко 220 г
Груша 160 г
Грейпфрут мякоть 130 г

На 100 г 48 кКал Б/Ж/У 0,6/0,15/12,23
Натуральный йогурт по желанию
#ЗдоровоеПитание #РационПитания #МенюНаДень

Видео МЕНЮ НА ДЕНЬ 800кКал - Завтрак Обед Ужин канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ